너무나도 기쁜 소식이죠??ㅎㅎㅎ;
이미 25세 나이에 10년 차 댄스가수^^;; 정말 대단하지 않나요^^?..
거기다가 댄스 가수 중에서 보아만 한 가창력을 가진 가수가 드물죠..;;
이런 수퍼스타 보아는 15세에 대뷔를 했는데요..
당시만 해도 정말 섹시??이런 건 상상할 수도 없는..꼬마였죠^ㅡ^;;
이런 꼬마(?) 보아가 어느 날 정말 입이 떡~
벌어질 정도의 미모의 여가수로 돌아온 순간-,.-+
저는 몸서리 쳤답니다;;(응?)
흠흠.. 볼륨이라곤 찾아볼 수 없었던 보아를 "여성"으로
만들어 준 라인을 살리는 다이어트 비법?? 궁금하지 않으세요^^?..
지금부터 알려 드리도록 하겠습니다^^/
*남녀 공통입니다^^.. 남성이라고 패스 안 하셔도 됩니다^^..
보아의 발레 다이어트??
원리만 알면 "발레"는 필요 없다??
원리만 알면 "발레"는 필요 없다??
보아가 발레 다이어트로 몸을 만든 건(?) 아시나요^^?..
보아는 바로 발레를 이용해서 이쁜 바디라인을 만들었다고 합니다^^
일단은.. 발레 다이어트에 대해서 조금 설명을 해 드려야겠죠^^?..
발레 다이어트의 장점??
보아는 발레 다이어트의 장점으로 허벅지 안쪽이나 팔 뒤쪽, 등 부위의 근육 등 잘 쓰지 않는 근육을 사용함으로써 몸매의 균형을 잡아주는 점, 자세 교정은 물론 허리가 곧아지고 전반적으로 몸매가 쭉 뻗어 다리가 길어 보이며
키도 훨씬 커지는 점, 순간적으로 턴하는 동작 등을 통해 몸이 유연해져 날씬하고 예쁜 몸매를 갖게 해주는 점을 발레 다이어트의 장점이라고 이야기했습니다^^..
인터넷 참고
제 생각에는 '다리가 길어 보이며 키도 훨씬 커지는 점'
이점이 보아에게 강하게 어필한건 아닌가?
이런 생각이 듭니다^^.. 솔직히 ..보아가 그리 큰 편은 아니니까요^^;;
그렇다면?? 보아의 발레 다이어트의 핵심은??
바로~!! "자세"인거죠^^..
"자세" 이것 하나로 시작해서 "자세" 하나로 끝난다는 말씀입니다..-,.-+
간단한 것 같나요?? NO~!!!전혀~ 네버~ 그렇지가 않습니다..;;
바르게 걷고, 서고, 앉는 법을 몸에 익힘으로써,
우리 몸을 살이 빠지기 쉬운 체질로 바꾸는 겁니다.
또, 발레 다이어트는 몸의 균형을 잡아 고운 바디 라인을
가질 수 있도록 하는데 중점을 둡니다..
아무리 피나게 운동을 한다고해도..
아름다운 바디라인이 생기는 건 아닙니다^^..
또, 단순하게..삐쩍~ 말라 비틀어진(?) 몸이 매력적이라고 생각하시나요^^?..
다이어트를 피나게 해도 라인이 살지 않는다면??
그것은 바로 자세가 잘못되었기 때문입니다;;
발레 다이어트에서 이야기하는
바른 자세는 많은 칼로리를 소비합니다..
"발레리나 중에서 뚱~ 한 여성을 본 적 있나요^^?;; "
즉, 바른자세 = 다이어트 = 예쁜 바디라인(S라인) 라는 공식입니다^^
그럼, 지금부터 바르게 서고 앉고 걷는 법을 알아보겠습니다^^
바르게 앉는 법
일반적으로 사람은 하루 평균 5시간은 앉아서 생활을 한다고 합니다~
특히 의자의 앉는 방법에 따라서는 디스크까지 발생시킬 수도 있죠..
서서있을 때보다 앉아있는 자세가 허리에 부담을 많이 주기 때문입니다^^
그럼 바른 자세를 알아볼까요^^?..
1. 의자에 앉을 때는 머리와 목, 허리가 일직선이 되어야 한다.
2. 귀의 선이 어깨 옆선으로 떨어져야 바른 자세다.
3. 거북이처럼 목을 앞으로 기울이는 자세, 의자에 눕는 듯 길게 앉는 자세는
디스크를 유발한다.
4. 한쪽 다리를 꼬아 앉는 자세는 척추를 뒤틀리게 하는 가장 큰 원인.
5. 특히 책상에 앉아 컴퓨터를 할 때 목과 허리가 굽어지는 경우가 많은데,
데스크톱보다 노트북의 경우 눈높이가 낮아 고개를 숙이게 되므로 화면과
눈높이를 맞춰 바른 자세가 나오도록 한다.
Tip: 바닥에 앉을 때도 머리와 목, 허리를 일직선으로 만드는 법칙을 기억할 것. 양쪽 손을 바닥에 붙이고 힘을 주며 앉으면 슬림한 팔뚝 라인을, 배에 힘을 주고 양다리를 30도 정도 들어 올리면 탄탄하고 날씬한 다리를 만들 수 있다. 양반 다리로 앉을 때는 골반은 고정시킨 채 옆구리와 허리를 비틀어주면 복부 비만 해소에 효과적이다.
바르게 서는 법
1. 구부정한 자세는 척추에 악영향을 미치는 가장 나쁜 자세다.
평소에 고개는 세우고 가슴은 들어 자연스럽게 펴고 생활하는
습관을 들이는 것이 좋다.
2. 의식적으로 가슴을 활짝 펴고 이때 목, 어깨, 허리에는 힘을 빼야 한다.
보통 한쪽 다리에 무게중심을 두고 골반을 빼는 자세는 근육을 변형시킨다.
3. 하지만 오래 서 있을 때는 한쪽 다리로 몸을 지탱하되 전체적으로
힘을 빼야 한다. 또, 지탱하는 다리는 5~10분 간격으로 바꿔주어야
양쪽 골반에 차이가 생기지 않는다.
바르게 걷는 법
1. 잘못된 걸음걸이로 걷는 것은 건강에 약이 되기보다 독이 되기 쉽다.
전체적인 균형을 유지하지 못해 척추와 체형 변형을 유발할 수 있으며
빨리 지치고 피로하게 만들기 때문이다.
2. 턱을 가볍게 당긴 후 어깨를 바르게 하고, 가는 방향과 발 모양이
나란히 되는 11자 모양을 유지해 자세를 교정하는 것이 좋다.
출처:다음 오픈 지식 참고작성
이상으로 바른 자세를 이용한 보아의 발레 다이어트 응용(?) 편을 마치겠습니다^^..
다이어트라고해서 꼭 심하게 트레이닝을 하고, 약을 먹어야 하는 건 아닙니다^,.^
얼마든지 일상생활에 사소한 부분을 바로 잡아서 날씬해질 수 있어요^^..
그럼.. 이만 저는 물러갑니다(__)
저의 블로그에는 재미있는 건강&다이어트 정보가 가득~ 하답니다..
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역시.. 자세야 말로.. 모든것의 근원이 되는건가여!!
일단 이 구부정한 허리부터!!!
용짱님~ 허리 쭉~ 펴고 생활하세요^^;;
나중에..꼬부랑 할아버지될지도;;
임현철 2010/04/01 07:13 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저도 알면서도 매일 잊고 있어 속상하답니다.
속상하실껏까지야^^;;
지금부터라도 조금씩 바꿔보세요..^^
자세 바꾸는 것이 간단하진 않더군요;;
헬스도 짜세죠 ㅋㅋㅋ
정확한 자극~ 욱~
핫둘~ ㅎㅎ
자세가 중요합니다^,.^
꼬기님~ 행복한 4월시작하세요^^
뭘해도 자세가 젤루 중요하죠.
기본중에 기본^^
근데 잘 안되서 문제지만요.ㅠㅠ
네..중요한데..힘들죠^^?..
큰일입니다.. 최근 블로그질 한다고 업무시간도 앉아서 하고
방과후에서 앉아서 하니 결국 병이 도져버렸어요
목에서 등어리쪽으로 담이 생겨서 목을 제대로 못 돌리고 ㅠㅠ
결국 부암뜨고 침맞고 이러고 있습니다..
거북이 고개를 하고 컴터를 해서 그런가봐요
비타민B영양제 드셔 보세요^^..
저도 먹고있는데.. 담&다리저림..좋아졌습니다^^
오늘도.....리치님의 필살 정보...아침부터 재미나게 보고 갑니다.
그나저나....보아 컴백...무지 기대되넹.~~~
그쵸?..빨랑 나와줘야하는데 말이죠^^a
오 ~~ 좋은 정보 잘보고 갑니다
정말 보아 보고 싶으네요
발레 다이어트 효과도 눈으로 확인하고 싶어요 ^^
요즘은 좀 너무 마른 것 같기도 하고..
얼굴이 좀..전 예전이 조금 더 좋은 것 같아요;;
보아가 이젠 25살인가요~휴..저만 먹는나이인줄알았는데,, 쪼만한 아이들도 먹는군요^^;;
바른자세는 바디라인을 살리는데 중요한 역활을 하는군요^^
그렇죠^^..다들 나이 먹어가고^^;;
뒤돌아버면..노년일수도..;;
좋은 정보 고맙습니다.
나루님~ 자주 놀러오세요^^/
우와 보아도 이제 소녀에서 여인이 되버렷군요
네~ 슬슬 시집갈때가..;;
오늘은 보아 다이어트군요.!!
저 예전에 보아팬이었는데 일케 또 보니 넘 반가운데요?^^
즐거운 하루 보내 BoA요~~^^//
셀러오님도~ 즐거운 하루 보내세요^^
글을 읽으며 의자에 앉은 자세부터 고쳤답니다.
그래봐야 작심 3분이겠지만요~
작심3분이면..ㅎㅎㅎ;;
화이팅이요^,.^/
킬러리치님은 생활속에 따라하기 쉽고
의욕도 샘솟는 포스팅을 해줘서 너무 좋습니다.ㅋ
보아가 컴백이라니~ 기대되요.ㅎ
어려운건 제가 싫어해서요^^;;
보아 저도 기대중입니다^,.^
일본에서는 거의 활동 안하는 것 같더니..
한국으로 컴백이었군요~~~
네~ 한 동안 국내활동을 안했다고해요~
일본에서 활동하고..또 요즘 미국도 하는 바람에..
이번 앨범은 신경쓴다고 하더군요^^..
보아, 효리 등 연예인들 소식과 함께
유용한 건강정보를 전해주시는 포스팅, 참 멋진 것 같습니다.
덕분에 자세의 중요성, 다시한번 새겨봅니다. ^^
민망하네요^^;;
좋은 정보셨다니..뿌듯해집니다^^;;
행복한 하루 시작하세요^^/
보아가 컴백하는군요~~ ^^
필살정보 잘보고 갑니다.^^ 즐거운 4월되세요^^
트레이너강님도 화이팅하세요^^/
호오...
바른자세로 칼로리를 소비한다라....
일반인이 5시간씩 앉아있는군요...저는 거의 하루 10시간..ㅜㅡ
자세를 바로해서 칼로리 소비를 해야겠써용....
좋은 정보 감사드립니다.
중간중간~ 스트레칭이라도^^;;;
너무 오래앉아있음..안 좋은데 말이죠..;;
노을이두 바른자세를 위해 노력해야 할 것 같습니다.
잘 보고 가요.
바른자세..살도 빠지고~ 건강에도 좋아요^,.^
ㅎㅎㅎ 보아가 벌써 25살인가요? 세상 참 빠르네요. 잘 보고 갑니다.^^
그쵸?하수님?..25이라니;;
ㅎㅎㅎ..에휴;;
mami5 2010/04/01 10:44 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
바른자세가 되도록 노력해야겠습니다..
잘 배우고갑니다..^^
넵..행복한 하루 되세요^^/
오늘은 다이어트의 주제로서 자세에 대한 것을 알게 되었네요.
바른 자세, 꼭 다이어트 뿐만 아니라 모든 생활에서 건강을 지키는 방법일 거란 생각을 해봅니다. ^^
맞습니다..모든 것의 기본이 바로 자세죠^^..
불탄님~ 행복한 하루 되세요^^
보아도 다이어트를 했군요 발레 다이어트라니..
올때마다 새로운 것을 알게 됩니다 ^^
흰소님~부담스럽게^^;;
저도 슬슬..새로운정보가 고갈되어갑니다-,.-;;
이제 어쩌죠^^?;;
효리에 이어...보아군요..
다 부럽기만 합니다..
이제 다이어트 본격적으로 해볼까요?? ㅋㅋ
즐거운 하루 보내세요~
옥이님도??ㅎㅎㅎ..
좋은 꿈 꾸세요^^..
아, 별별 다이어트가 다 있네요.^^
잘 보고 갑니다.
행복한 4월 시작하세요.~~
네^^..둔필승총님도 행복한 4월 시작하세요~^^/
바른자세가 중요한데 자꾸 간과하네요. 킬러리치님 환기시켜주셔서 감사합니다
별말씀을요^^.. 저도 자세 신경쓰는 중입니다^^;;
이쁜 것들이 다이어트까지 하고 난리군요 ...좋습니다
이쁜것들^^;;.. 맞아요..안해도 충분히~
예쁜데 말이죠^^;>
이효리에 이어서 보아 ㅎㅎ
다이어트도 다이어트지만... 국내 활동이 기대되는 ^^;;
네~ 국내활동도 기대됩니다^^..
발레 다이어트를 했다고 하니 벌써부터 발가락이 오그라 들기 시작하는 1인이었습니다. ㅋㅋ. 컴백하는 군요. 보아가~ 효리도 오고, 보아도 오고~ ^-^
네~ 굉장하겠죠^^?..
기대중입니다^^
자세만 똑바르게 갖아도 많은 부분이 보정이 되고 사람이 멋져 보이더라구요.
보아양이 돌아 온다니.. 너무 좋군요~~~
맞아요^^.. 그래서 모델들도 워킹을
가장 중요하게 여기는지도^^?
다이어트는 역시 쉬운것이 아니지요 ? 우와.. 그저 장난이 아니군요 ㅎㅎ ;
저도 요즘 운동중이기는 한데 에효;; ㅎㅎ
수우님~ 힘내세요^^
와우와우!! 보아가 컴백하나요??
근데 정말 보아가 아닌거 같아요.. 보아 넘 조아요~~~ㅎㅎ
보아..이제 어른이에요~!! 아흥~
그쵸?..이젠..처녀입니다^^;;
뀨우 2010/04/03 03:47 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
하앍 나의 보아쨩 퓨ㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠ
많이 자랐군요
넵~ 지나가다 봐도 몰라보겠죠^^?..
lovely 2010/04/04 18:18 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
맞아요, 자세가 정말 중요한 것 같아요. 척추측만증, 거북목 증후군 이야기가 괜히 나온 게 아니겠지요. 근데 정말 바른 자세...정말 쉽지 않아요ㅠㅜ오드리헵번도 발레를 배웟어서 항상 바른자세를 유지했다던데...보아몸매 키는 작지만 너무 부러워요. 얼굴도 예쁘고. 제가 보아랑 동갑내기라 더 정이가고 암튼 보아 좋아한답니다.
보아 팬이시군요^^..
방문 감사드립니다~ lovely님^^
키작은나 2010/04/04 18:37 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
우와 보아언니가 컴백하는거 이제알았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
아무튼 디게 많이 도움됬습니다 감사합니다 꾸벅 +_+
자주 놀러오세요^^/
키작은나님~ 주말 마무리 잘 하세요^^
2010/04/04 22:29 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다
죄송하네요^^..
*^^* 2010/04/04 22:40 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
발레전공하는 사람중에
뚱뚱한 사람은 없어도 통통한 사람은 많아요
삐쩍 마른 사람들은 그만큼 자기가 관리하는거죠
그런가요^^? 통통한 분들 많군요^^;;
sm 2010/04/05 04:20 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
기획사가 10년동안 따라다니면 나도 저렇게 될듯
대신10년 노예계약하셔야할지도 몰라용;;
(농담;;) 자주 들려 주세요^^/
2010/04/05 12:06 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다
펌 방지 해 놓았는데;;출처 잊지마세요^^;;
흑곰 2010/04/09 19:47 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
포토샵
포토샾의 마술이라는건가요^^?..
욱2 2010/04/09 20:15 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
저기요 15세데뷔가아니라, 만 13세 데뷔거든요^.^?
같은 말입니다;;;;만13세가 15세예요..
저 보아누나 팬인데
이런글 보니까 기분이 너무 좋네요 ..^^
보아누나 컴백 기대해주세요 ㅎ
저도 기대중입니다^^
좋은 노래~ 패션~ 기대중입니다^,.^
훼철본능 2010/04/10 10:33 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
옛날부터 알고있었던거지만 이렇게 보아언니를
높게 평가하시면서 쓰셔서
더 기억에 남고, 기분이 좋네요^^
보아언니 컴백할때 앨범 꼭 사세요.ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥..좋아합니다^^..
음..열심히 무언가에 집중하는 사람은 멋지지 않나요^^?
이치고다 2010/04/10 12:56 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
아침부터 점심까지 바른자세로 앉아있다가 등에 쥐나는줄 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
중간중간~ 스트레칭해주세요^^
한 자세로 오래 앉아있는 건 해롭습니다^^
ㅠㅠ 2010/04/10 16:05 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
알면서도 잘 안되요 .. 너무 습관이 베어있다보니까.. 힘드네요 ㅜ.ㅜㅋ...
마음대로 안될때가 많아요 ㅋ.ㅋ
자꾸 의식해보세요^^..
습관적으로 나중에는 할 수 있어요^^
힘내세요^^/
좋은 글이 참 많네요! 자주 와야겠어요 :D 추천 꾸욱- 누르고 갑니다!
영,,, 2010/08/11 17:55 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
지금당장하고싶어서 자셉마로앉아있어요,,,,저도 할수있겠네요,,,희망이 보입니다.