이제 본격적인 여름휴가 시즌입니다^^..
저는 조금 늦은(?) 8월 초부터 휴가를 떠날 예정이고요~ㅎㅎㅎ..
요즘, 여름휴가를 떠나기 전, 비키니를 위해서~
그리고 식스팩(초콜릿 복근)을 위해서--+ 

다이어트를 하시는 분들이 많죠^^?..
("아니면, 어떻게..얇은 옷이라도 입어 볼려고..ㅠㅠ..")

근데..여름휴가가 끝나면 대부분 요요현상으로
고생을 한다는..데이터가 있더군요--a..
("심한 경우는 여름휴가를 떠나는 시기에 요요현상이 나타나기도 한답니다;;")
 
그래서~! 오늘은~ "여름휴가지(피서지)에서 어떤 점을 조심해야 하는지?
어떻게 해야.. 요요현상 없이 여름휴가를 보낼 수 있는지^^?.."

몇 가지 팁을 알려 드리려고 합니다^ㅡ^a


건강을 위해, 몸매를 위해, 이것만 은 알고 가자!!
-여름휴가, 피서지 다이어트 상식들




1. 휴가지에서 간식을 멀리해라!!


여름휴가지..길거리에는 정말 다양한 먹거리들이 기다립니다-,.-;;

옥수수~ 핫바~ 오징어~..정말..셀 수 없을 정도로 먹거리가 풍부하죠?...
하지만, 이런 길거리 간식들은.. 고칼로리 음식들이 많답니다;;

또, 저녁을 간단하게(?) 라면으로 때우면,
더더욱~ 간식들의 유혹은 ..강렬해지죠-,.-;;..

"그럼 어떻게 해야 되냐?.."

간단합니다..^^
편의점 삼각김밥이라도 사서 꼭!! 세끼를 챙겨 드세요^^..


그리고 가능하면, 휴가지에서도 규칙적인 식사를 하도록 노력을 하세요.

또!! 언제나 생수를 들고 다니세요^^..
그리고 수시로 생수를 마셔줍시다~!
간식의 유혹을 조금이나마 떨쳐버릴 수 있습니다^^..

2. 멋진 휴가지, 틈 나는 대로 산책하자!


휴가지에서 말 그대로 틈 나는대로 산책을 해줍시다~
휴가까지 와서 따로 운동할 수도 없고~;;("눈치보이죠?ㅎㅎㅎ;;")
대신 산책을 즐겨봅시다^^..
하루 30분 산책으로.. 좋은 공기도 마시고~ 멋진 경치도 즐기며~
운동까지 겸할 수 있습니다^^..
*아! 아침에 일어나시면~ 크게~ 기지개도 펴고 스트레칭도 잊지 마세요^^/

3. 술은 가능하면 피하자....;;


술자체도 칼로리가 높지만, 알코올성분은 지방분해도 방해합니다-,.-;;
결국엔 복부비만으로 이어지죠..;;
네;; 하지만, 거의 피하기 어렵겠죠?..ㅎㅎㅎ..
안주라도 신경 써서..낮은 칼로리로 드시고, 과식&과음만은 삼가세요^^;;
("식사 후, 음주를 하면, 과음과 과식을 어느 정도 예방할 수 있습니다..")

간단하게 정리해볼까요^^?



여름휴가, 피서지 다이어트 상식 BEST 5 !!

1. 세끼 식사를 꼭 챙겨먹자!!
2. 생수를 들고 다니며, 자주 마신다.
3. 간식은 가능하면 피한다.
4. 술을 마셔야 한다면, 식사 후 마시자.
5. 틈나는 대로 산책을 하자.



잊지 마세요^^..
"휴가가 끝났다고, 여름이 끝난 것은 아닙니다^ㅡ^a"

그럼..행복한 하루~ 건강한 하루 되세요^^..
 

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2010/08/22 06:48 2010/08/22 06:48