이제 본격적인 여름휴가 시즌입니다^^..
저는 조금 늦은(?) 8월 초부터 휴가를 떠날 예정이고요~ㅎㅎㅎ..
요즘, 여름휴가를 떠나기 전, 비키니를 위해서~
그리고 식스팩(초콜릿 복근)을 위해서--+ 

다이어트를 하시는 분들이 많죠^^?..
("아니면, 어떻게..얇은 옷이라도 입어 볼려고..ㅠㅠ..")

근데..여름휴가가 끝나면 대부분 요요현상으로
고생을 한다는..데이터가 있더군요--a..
("심한 경우는 여름휴가를 떠나는 시기에 요요현상이 나타나기도 한답니다;;")
 
그래서~! 오늘은~ "여름휴가지(피서지)에서 어떤 점을 조심해야 하는지?
어떻게 해야.. 요요현상 없이 여름휴가를 보낼 수 있는지^^?.."

몇 가지 팁을 알려 드리려고 합니다^ㅡ^a


건강을 위해, 몸매를 위해, 이것만 은 알고 가자!!
-여름휴가, 피서지 다이어트 상식들




1. 휴가지에서 간식을 멀리해라!!


여름휴가지..길거리에는 정말 다양한 먹거리들이 기다립니다-,.-;;

옥수수~ 핫바~ 오징어~..정말..셀 수 없을 정도로 먹거리가 풍부하죠?...
하지만, 이런 길거리 간식들은.. 고칼로리 음식들이 많답니다;;

또, 저녁을 간단하게(?) 라면으로 때우면,
더더욱~ 간식들의 유혹은 ..강렬해지죠-,.-;;..

"그럼 어떻게 해야 되냐?.."

간단합니다..^^
편의점 삼각김밥이라도 사서 꼭!! 세끼를 챙겨 드세요^^..


그리고 가능하면, 휴가지에서도 규칙적인 식사를 하도록 노력을 하세요.

또!! 언제나 생수를 들고 다니세요^^..
그리고 수시로 생수를 마셔줍시다~!
간식의 유혹을 조금이나마 떨쳐버릴 수 있습니다^^..

2. 멋진 휴가지, 틈 나는 대로 산책하자!


휴가지에서 말 그대로 틈 나는대로 산책을 해줍시다~
휴가까지 와서 따로 운동할 수도 없고~;;("눈치보이죠?ㅎㅎㅎ;;")
대신 산책을 즐겨봅시다^^..
하루 30분 산책으로.. 좋은 공기도 마시고~ 멋진 경치도 즐기며~
운동까지 겸할 수 있습니다^^..
*아! 아침에 일어나시면~ 크게~ 기지개도 펴고 스트레칭도 잊지 마세요^^/

3. 술은 가능하면 피하자....;;


술자체도 칼로리가 높지만, 알코올성분은 지방분해도 방해합니다-,.-;;
결국엔 복부비만으로 이어지죠..;;
네;; 하지만, 거의 피하기 어렵겠죠?..ㅎㅎㅎ..
안주라도 신경 써서..낮은 칼로리로 드시고, 과식&과음만은 삼가세요^^;;
("식사 후, 음주를 하면, 과음과 과식을 어느 정도 예방할 수 있습니다..")

간단하게 정리해볼까요^^?



여름휴가, 피서지 다이어트 상식 BEST 5 !!

1. 세끼 식사를 꼭 챙겨먹자!!
2. 생수를 들고 다니며, 자주 마신다.
3. 간식은 가능하면 피한다.
4. 술을 마셔야 한다면, 식사 후 마시자.
5. 틈나는 대로 산책을 하자.



잊지 마세요^^..
"휴가가 끝났다고, 여름이 끝난 것은 아닙니다^ㅡ^a"

그럼..행복한 하루~ 건강한 하루 되세요^^..
 

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Posted by killerich
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  1. Favicon of http://intothereview.com BlogIcon 오러 2010/07/08 09:27  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    휴가지에서는 술을 마셔야 되요~~ㅎㅎㅎㅎ
    말씀하신대로 과음은 피해야 할 것 같습니다.
    술먹고 진상들이 넘 많기도 하고..ㅎ

  2. Favicon of http://boskim.tistory.com BlogIcon 털보아찌 2010/07/08 09:55  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제 배를 들어내고 다녀야 할텐데, 뱃살 불룩해서 어쩌죠?....ㅋㅋ

  3. Favicon of http://eczone.tistory.com/ BlogIcon Zorro 2010/07/08 10:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    3번은 머... 절대적으로 불가하군요..ㅎㅎ
    거기가서 술을 안먹으려면^^;;;;;;

  4. Favicon of http://blog.daum.net/yeshira/ BlogIcon 심평원 2010/07/08 10:17  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    1번부터 너무 어렵네요....오징어 핫바..옥수수....엉엉ㅠㅠ
    그냥 휴가를 가지말아야할까봐요...........ㅠㅠ

  5. Favicon of http://hls3790.tistory.com BlogIcon 옥이 2010/07/08 10:32  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    피서지에서도 다이어트를 즐기는거 너무 좋네요..
    즐거운 하루 보내세요~~

  6. Favicon of http://phoebescafe.net BlogIcon Phoebe 2010/07/08 10:46  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 그냥 집에서 먹으면서 휴가 보낼랍니다..
    태평양 바라보며....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

  7. Favicon of http://neodol.tistory.com BlogIcon 너돌양 2010/07/08 10:47  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아 이것저것 먹어도 살 안찌는 사람들이 젤 부럽습니다ㅠㅠ

  8. Favicon of http://bossiny.tistory.com BlogIcon 보시니 2010/07/08 10:56  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    올여름 해변을 포기해야할 초유의 사태가 생길 것 같습니다.
    뱃살이 부끄러워서 어쩌 나다닐지.. ㅠㅜ

    • Favicon of http://killerich.com BlogIcon killerich 2010/07/08 11:56  댓글주소  수정/삭제

      검은색..티셔츠로-,.-;;..
      아..정말.. 스트레스 너무 많이 받아요~
      휴가는..물러가라~ 물러가라~ㅎㅎㅎ..

  9. Favicon of http://yisunmin.tistory.com/ BlogIcon 선민아빠 2010/07/08 11:13  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    휴가지에서 간식을 피하는건 정말 상상할 수 없는일인데...어쩌죠 ㅎㅎㅎ

  10. Favicon of http://deborah.tistory.com BlogIcon 데보라 2010/07/08 11:17  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    휴가철에 자주 걷기를 해야하는것 잊지 말아야겠어요. 좋은 팁을 주셧네요.

  11. Favicon of http://blog.daum.net/moga2641 BlogIcon 모과 2010/07/08 11:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 4번이 제일 지키기 어렵다고 생각합니다.^^

    • Favicon of http://killerich.com BlogIcon killerich 2010/07/08 12:01  댓글주소  수정/삭제

      아~... 술만 끊어도.. 뱃살이 많이 줄더군요^^..
      백해무익한데..참..안마실수도 없고..
      저는 술을 잘 못해서..즐기진 않지만..
      그래도 휴가가서는..조금씩 하게 되더군요^^;;

  12. Favicon of http://iconiron.tistory.com BlogIcon 레오 2010/07/08 13:28  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    지킬 것이 더 있다면 ...꼭 에어콘이 있는 방에서 자자 ...입니다 ㅎㅎ

  13. Favicon of http://isblog.joins.com/jk7111 BlogIcon 둔필승총 2010/07/08 14:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    크핫, 이거야말로 필살정보입니다.
    마지막 보너스 동영상까지 올려주시는 리치님의 센스. 짝짝!!!

  14. Favicon of http://badjunko.tistory.com BlogIcon 못된준코 2010/07/08 14:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흐아...이건 뭐 완전 알짜배기 정보네요.~~
    그나저나 올 여름 바빠서 피서나 제대로 갈런지...에흉~~~~
    가까운 계곡이라도 가야 할텐데...

  15. Favicon of http://ceo2002.tistory.com/ BlogIcon 불탄 2010/07/08 16:22  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아직 휴가계획은 세우지 못했지만 가게 되면 꼭 기억하도록 하겠습니다. ^^

  16. Favicon of http://newghealth.tistory.com/ BlogIcon 차세대육체적 2010/07/08 16:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    크흑...피서지에서마저 신경써야 하는 다이어트,...슬픕니다요..

  17. Favicon of http://muye24ki.tistory.com/ BlogIcon 무예인 2010/07/08 17:17  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 다이어트는 슬프다요

  18. Favicon of http://blog.ssu.ac.kr BlogIcon 숭실다움 2010/07/08 17:45  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    휴가지에서의 꿀맛같은 간식과 시원한 맥주한잔까지 포기해야 하는 다이어트는 참으로 절 슬프게 하네요.. 그렇지만 이러한 것들을 참아내면 누구보다 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있으니까요^^ 좋은 정보 잘보고 갑니다~ 좋은하루되세요!

    • Favicon of http://killerich.com BlogIcon killerich 2010/07/09 10:56  댓글주소  수정/삭제

      숭실다움님 안녕하세요^^..
      참는 것도 중요하지만, 적당한 절제..^^
      이것이 아주~ 중요합니다^^..
      방문감사드려요^^/ 놀러갈께요^^..

  19. Favicon of http://bloping.tistory.com BlogIcon 새라새 2010/07/09 00:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그런데 저는 왜 포스트가 휴가철에 꼭 하는것으로 보이죠 ㅋㅋㅋ
    하나하나 무시할수 없는 다이어트 적이네요..
    솔직히 피서는 저런 맛에 가는데 에~~~궁

  20. Favicon of http://muznak.tistory.com BlogIcon 머 걍 2010/07/09 08:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스트 내용을 보니
    피서는 다이어트의 적인거 같아요.ㅠㅠ

    • Favicon of http://killerich.com BlogIcon killerich 2010/07/09 11:00  댓글주소  수정/삭제

      참..아이러니하죠^^?..여름휴가~ 피서를 위해서
      몸매를 만들고..다녀와서 망가지고~ㅎㅎㅎ..
      이건 아니잖아~이건 아니잖아~ㅎㅎㅎ..
      이런..개그가 생각납니다-,.-;;

  21. Favicon of http://shlim1219.tistory.com BlogIcon 안다 2010/07/10 00:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    킬러리치님,안녕하세요^^
    헛...킬러리치님...다른 것은 다 자신있는데...3번!
    요 3번이 문제네요~!!!
    간식없으면 못삽니다...주전부리 못하면 괴롭습니다ㅜ.ㅜ

  22. Favicon of http://blackiiwhite.tistory.com BlogIcon blackIIwhite 2010/07/10 15:29  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    휴가에 야식과 술은 빼놓기가 힘든데..ㅎㅎ 휴가가는게 고문이 될수도 있겠어요 하핫

  23. Favicon of http://www.markjuhn.com BlogIcon mark 2010/07/11 21:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 헬스클럽에 가면 갑자기 회원들이 많이 는 거 같아요. 특히 여성회원들..