어제 애프터스쿨 공항 사진 뉴스는 보셨나요??ㅎㅎㅎ;;
인터넷 세상이 어제 뜨겁게 타올랐어요~ㅎㅎㅎ
애프터스쿨 맴버들이 공항에서 평범한 티셔츠(?)차림의 화장기 없는(?) 모습으로
웃고 떠들고 있는 모습이 온라인에 소개되면서..
말그대로 "뒤집어진 거죠^^;;"ㅎㅎㅎ;;
흠흠..사진을 본 소감은..말 그대로..
"8등신 몸매" "우월하다;;" 이렇게 축약할 수 있겠네요..;;
"주먹만한 얼굴에~ 쭉~뻗어나간 길고도~ 긴 다리..-,.-+"
유이의 "꿀벅지" 이후로 다시 한번 파문이 일어날 것 같은데요..
이번 "파장"의 주인공은 다름 아닌 애프터스쿨의 "나나"입니다 ^,.^
("애프터스쿨의 이번 싱글 뱅(bang)도 나름 괜찮고~말이죠ㅎㅎㅎ;")
나나는 원래부터 몸에 살이 붙는 걸 싫어했다고 합니다..(;;)
("나나양...좋아서..몸에 살을 주렁주렁~ 달고 다니는 사람은 없어요ㅠㅠ..")
그럼..~바로 달려보겠습니다~~~!!
애프터스쿨 "나나"가 이야기하는
몸매관리 비법이란??
몸매관리 비법이란??
나나는 몸매관리 차원에서 운동을 시작하고 꾸준히 해오고 있다고 합니다..;;
"다이어트의 정석이죠..-,.-;;"
이걸 팁이라고 해야 할지 모르겠는데요..
윗몸 일으키기를 할때는..
개수보다는 복부에 자극이 갈 수 있게 천천히 해줬다고 합니다..;;
"이것도.. 복근운동의 정석입니다..;;"
뭐..결국은 애프터스쿨의 나나는 "다이어트의 정석" 대로
착실히~ 그리고 꾸준히..실천하고 있다는 거죠..^^;;
원래부터 모델출신이기에 몸매관리에 있어서는
철저한 "정석"을 고집하는 것 같습니다^^
"나나는 몸매 또한 굉장히 모델 스럽습니다??..171cm 48kg이거든요..ㅎㅎㅎ;;"
그래서..이걸로 끝이냐구요?? 에이~;; 섭섭한 말씀을-,.-;;
오늘은 말이죠~
"우리가 애프터스쿨의 우월한 하체를 따라잡기 위해서는
어떻게 해야하느냐?.." 이걸 알려 드려야겠죠^,.^;;
"애프터스쿨"나나 따라잡기??!!
-체형별 하체분석 다이어트!!??
-체형별 하체분석 다이어트!!??
일단 말이죠..
우월한 하체를 소유하기 위해서는 본인의 하체를 알아야합니다..-,.-;;
("적을 알고 나를 알면..백전백승이라는 말도 있죠?ㅎㅎㅎ ")
보통 "하체 비만"은 두 가지 타입으로 나눌 수 있습니다^^..
바로 1. "순수지방" 타입과 그리고 2. "근육과 지방의 조화" 타입이죠..;;
그러면 설명해 드릴게요^,.^
1. 순수지방 타입이란?..그리고 하체 비만 탈출비법이란?
순수지방 타입이란..? 말그대로겠죠?..
근육을 현미경으로 찾아봐야하는(;;)..그냥 지방으로 이루어진 다리입니다..;;
우리나라 하체 비만 여성의 대부분을 차지하고 있습니다..;;("놀랍죠?;;")
근데 이걸 어떻게 판단하느냐구요?..
간단합니다.. ^^
상체보다 하체 옷 사이즈가 크다면..
바로 "순수지방"타입입니다~(대부분;;그렇다는 겁니다;;)
본인이 44사이즌데, 아래는 55사이즈라면?..
순수지방 타입의 가능성이 큰거죠..;;
("44사이즈는.. 그냥..서비스 차원입니다..;;)
(이 타입의 여성은 허약체질이기도 합니다.. 그냥..참고로;;;)
그럼,..원인은 무엇일까요?..
바로 불규칙적인 식습관, 폭식, 그리고 운동부족입니다..;;
그럼.. 해답도 나오는군요..^^
규칙적으로 식사하고 조금씩이라도 운동을 해주면..
폭식은 덤으로 해결되어버립니다..ㅎㅎㅎ;
그리고 일단 ,일생생활에서 물을 많이 드셔 보세요^^
야채&과일섭취도 늘려 보세요~ 그리고..동네 한 바퀴~^^/
이런 식으로 가볍게 시작하는 겁니다^^..
무리해서 "헬스장 가야지~" "내일부터 자전거 탈 거야~!!"
이런..생각하시지 마시고.. 일단은 가볍게 몸부터 풀어줘야 합니다^,.^;;
"몸에 좋은 운동이라도 갑자기 무리하면 탈 납니다.."
참고하실 수 있는 글을 조금 링크해드릴께요^^..
" 쭉~읽어 보시고 쉬운 것부터 해보세요^^
어려운 것 아닙니다~ㅎㅎㅎ.. 돈도 안 들고요..ㅎㅎㅎ"
2. "근육과 지방의 조화" 타입이란? 그리고 하체 비만 탈출비법이란?
대충 감이 오시죠^^?..
바로 근육과 지방이 아름다운~ 조화를 이룬 다리입니다..;;
("과도한 조화가 문제지요...-,.-;;")
조금..특이한 유형인데요..
원인은 잘못된 다이어트 방법 때문입니다..
다이어트에 있어서 가장 중요한 것 중 하나가 "먹는 것"입니다..
즉 식단을 조절해가며 다이어트에 임해야하는거죠..
그리고 날씬한 몸매를 원하시면 유산소 운동을 해야 합니다;;
이런 하체가 만들어진 이유는..
체지방을 감소시키지 않은 상태에서 무분별한 근력 운동을 했기 때문입니다..
"근육형 비만"이라고도 이야기를 합니다..("주화입마..라고 할까요?;')
열심히 운동했는데..
이런 결과가 나왔다고 포기하시면 안됩니다..^^
방법이 조금 잘못된 것뿐입니다^^
이 정도까지 노력하실 수 있다면..
충분히 아름다운 몸매를 가지실 수 있어요^^
제가 장담하지요^,.^
일단, 근력 운동보다는 유산소 운동으로 바꿔 보세요^^
추천하는 운동은 요가,필라테스같은
근육에 자극을 덜 주는 운동을 추천 드립니다^^
허벅지가 문제라면..?? 빨리걷기도 좋습니다..^^
아~? 견과류(아몬드 같은~)를 조금씩 섭취해보세요^^..
그리고 해조류(미역)도 좋습니다..
(미역 샐러드~ 이런 게 참 좋아요^^..)
이상으로 오늘 포스팅을 마치겠습니다^^..
전 국민이 건강한 모습으로 태어나는 순간까지~
저의 포스팅은~ 쭉~ 이어집니다^,.^;;
저의 블로그에는 재미있는 건강&다이어트 정보가 가득~ 하답니다..
즐겨찾기에 등록하시고.. 차근차근~읽어주셔도 좋고~ㅎㅎㅎ;
구독까지 해주신다면 정말 감사하겠습니다^^/
*추천은 저의 활력소~! 바로 아래~ 손가락 한번 눌러 주시고 가세요^^*
(가입 같은 거 필요 없어요^^;;)
'killerich 다이어트 정보!!' 카테고리의 다른 글
| 가난도 배고픔도 사랑으로 극복할 수 있다? 사실일까요? (8) | 2011/02/17 |
|---|---|
| 아기의 이상한 행동? 관찰기! -아기가 생각하는 엄마 아빠? (4) | 2011/02/17 |
| 당신이 남성에게 인기가 없는 이유???-인기있고 매력있는 멋진 여성이 되는 방법 (5) | 2011/02/17 |
| "한우"와 "국내산 소고기"의 차이점을 아세요??!! (70) | 2011/02/17 |
| "국민간식" "순대"가 어느 날 갑자기~ 땡기는 이유??!! (58) | 2011/02/17 |
| "애프터스쿨"의 "우월한" 하체의 비밀??!! -체형별 하체비만 다이어트 비법!!?? (72) | 2011/02/12 |
| "골뱅이" 속에 감춰진 비밀??"골뱅이"가 "국민안주"가 된 까닭??!! (77) | 2011/02/11 |
| 바나나=다이어트+쾌변?- 바나나를 먹으면 똑똑해지는 이유?? (57) | 2011/02/11 |
| 구하라의 "개미허리"가 부럽다면??!! 2부-허릿살&뱃살은 태어나면서 정해진다?? (40) | 2011/02/11 |
| 섹시한 "롱다리&꿀벅지"에 끌리는 이유는 따로 있다??!! (60) | 2011/02/09 |
| 신데렐라언니 "문근영" 그녀의 "독한" 다이어트 비법??!! (138) | 2011/02/09 |
*Killerich 필살정보에는 다양한 연예인 다이어트 정보가 있습니다^ㅡ^
아래 검색창을 이용해서 검색해 보세요~
(예:엄정화,소녀시대,카라, 또는, 유산소운동,줄넘기,요요현상등등..)
아래 검색창을 이용해서 검색해 보세요~
(예:엄정화,소녀시대,카라, 또는, 유산소운동,줄넘기,요요현상등등..)
TAG 8등신몸매,
공항 민낯 사진,
근력운동,
나나 다이어트,
다리다이어트,
다리살빼기,
다리살제거,
다이어트,
다이어트법,
다이어트식품,
다이어트정보,
몸매 관리법,
뱃살빼기,
비만분석,
살빠지는법,
살빼는법,
애프터스쿨,
애프터스쿨 나나,
애프터스쿨 다이어트,
애프터스쿨 뱅,
애프터스쿨 유이,
요가,
요요현상,
유산소운동,
유이 다이어트,
유이꿀벅지,
종아리살빼기,
체형별 하체,
필라테스,
하,
하체다이어트,
하체복부비만,
하체분석,
하체비만,
하체비만다이어트,
하체운동,
허벅지살빼기
댓글을 달아 주세요
저 우월한 몸매는 정말....
쭈욱 보다가.. 주화입마에서 빵.. 터졌어요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
잘못된 다이어트는 주화입마를 부른다!!!!
주화입마를 아시는군요..;;
그럼..무서움도 아시겠군요-,.-+
아..날씨가 참 화창한데요~
소풍가고싶어요..ㅠㅠ
나나양..ㄷㄷㄷㄷㄷ
그나저나 전 요금 유산소가 자꾸 귀찮아져서
큰일이에요 ㅠ
유산소운동..별거있나요~
그냥..아파트나 한 바퀴 돌면 유산소운동이죠^,.^
어쩜 하나같이...
저럴 수가 있나요?
섹시미에서는 소녀시대, 원더걸스도 거뜬히 이겨내는 최강의 군단! ㅋㅋㅋㅋ
반칙이예요! ㅜㅜ
걸그룹이 많아서 행복하시죠?..
가츠님은요~ㅎㅎㅎ
mami5 2010/04/08 07:28 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
꾸준히 걸어야 되는데 우째 하기 싫어지니..
컴도 문제입니다..
앉아 있는 시간이 많아지니..ㅎ
그러게 말입니다..;;
컴을 런닝머신을 달리면서할까요?..
멀미날려나??;;
저리 멋지게 조화를 이루려면
남들 모르는 엄청난 노력을 했겠네요~
그쵸..?
유지하기도 굉장히 힘들 것 같아요..
정말 다이어트도 중요하지만 몸매조화가 되는것 중요합니다 ㅋ
상하체의 조화가 잘맞지 않으면 다이어트해도 별로 인듯 ~~
유용한 정보 잘보고 갑니다 ^^
배바지를 입으면..흠흠..;;
농담인거아시죠^^?..
저도 곧 살 빼야하는데;; 아 이 귀차니즘과 식탐 ㅠㅠ
부럽네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
스트레스 받지마세요~살쪄요~ㅎㅎㅎ;;
애프터스쿨..무조건 팬입니다..ㅠㅠ
우월해서 좋아요^^ ㅋㅋㅋ
저도 좋아해요~ㅎㅎㅎ
오늘 인터넷이 이상한 것인지, 마이뷰가 고장나서 이웃분들 글을 제 때에 못읽고 있네요.
그런데 '주화입마'에서 빵 터졌습니다. ㅋㅋ
저도..날리쳤어요^^;;..
지금정상이네요.. 차라리 늦게 돌아다닐껄-,.-;;
꽃기린 2010/04/08 09:11 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
완벽한 몸매네요~부럽^^
보기에 정말 좋죠?..ㅎㅎㅎ;
그야말로 쭉쭉빵빵입니다.
쭉쭉~ 만인 것 같아요..;;
빵빵은..잘모르겠어요^^;;
크...부럽샴.....ㅎㅎㅎ
부렵죠~ 그럼..지는건데^^;;
어제부터 제눈에 나나가 자주 보이는군요^^
나나가 뉴스에 많이 보이죠^^?..
음냐... 171에 48이면... 날씬한 게 아니라 깡마른 거 아닌가요? ㅎㅎㅎ^^
좀 깡마른 것 같죠?.. 근데 요즘 대세가 빼빼라서;;
휴..나도 지방덩어리 달고 다니기 싫은데~빨리걷기~ 잘보고가요^^
아자아자~!!
네~ 뽀글님~ 근데..다욧 하시면 안돼잖아요^^?
아~ 적당한 운동은..좋다고하던데..^^
암튼..조심조심^^/
순수지방타입 : 과식, 폭식, 운동부족 딱 저 얘기네요.
오늘은 꼭 운동을 ...
너무~ 무리하시진 마세요^^..
근육형 비만이 더 고민이겠어요..
네..하지만..조절할 수 있어요~^^
보는 순간 남의 나라 여성이라는 생각만 드네요.
어휴~ 저 우월한 기럭지...
그냥 감탄만 해봅니다. ㅠ.ㅠ
그러게 말입니다.. 우월해요;;
애프터스쿨!! 성인돌의 정석입니닷!!!
저 사진 나왔을때...그저 감사하다는 ㅎㅎㅎㅎ
저도 요즘은 먼저 체지방 먼저 뺄라고..근력운동 보다는 런닝머신 위주로
운동을 하고 있답니다. 스키니 진이 점점 터질라고 하는것이...
살부터 빼고..ㅎㅎ
성인돌^^;;..애칭이 참~ 거시기하죠^^?..
근육형비만...에서 빵 터졌습니다. 자주 만화같은 몸매가 생각나네요.^^
만화같은 몸매?..어떤만화요?..
궁금한데요^^?.. 행복한 하루되세요~ 자수리치님^,.^
긴 다리는 유전이죠 ^^ ..저 긴다리의 요즘 세대가 낳는 아이들은 얼마나 클까요 ?
그건 생각 안 해봤는데..;;
다음세대에는 정말 얼마나 클까요^^?
아내에게 꼭 보여주고픈 포스트에요!!
오늘도 건강한 정보 잘 보고 갑니다. 고맙습니다. ^^
별말씀을요^^a..
행복한 하루 되세요^^
저도 몸에 살붙는거 너무 싫어하는데 왜 자꾸 살이 붙는지... ㅎㅎ
그러게요~ 저도 너무너무~ 싫어하는데;;ㅎㅎㅎ
너무넘무 부러운 몸매네요....
그쵸~? 참 부러워요~ㅎㅎㅎ
오늘 날씨가 참 좋네요^^
요즘 아이돌 친구들 보면 몸매는 부럽기는 한데...
저렇게 몸을 만들기 위해서 얼마나 고생했을까 생각하면 좀 안스럽기도하고...
케케케...그만큼 몸만들기가 힘드네요...ㅎㅎ
그녀들의 직업이니까요^^
몸매가 곧 인기의 비결이고, 재산이라고 할까요^^?
오 부러운 몸매인데
길죠~ 참..길어요.. 이미지 사이즈 때문에 고생했어요~
워낙에 길어서요-,.-;;
성공한 사람들의 비법을 따라 하다 보면 언젠간 목표치에 도달 할수 있겠죠?^^
이런저런 케이스들이 많으니..본인과 어울리고 잘 맞는
방법을 선택하는 것도 한 가지 방법이겠죠^^
정말 이뿐 몸매네요..
아.. 벌써 여름이 다가오고 있군요^^;;
조로님~ 저도 여름이 너무너무~ 무서버요-,.-;;
애프터스쿨은 정말 기럭지가~~~~ ㅋㅋ
저도 얼른 찰진 복근 만들어야 할텐데 말이죠. ㅎㅎ;;
잘 보고 갑니다. 즐거운 밤 되시구요. ^^
담달부터는..저도 정말 좀..운동량을 늘려야겠어요^^
으 저도 진짜 하체비만 심각한편인데요~ 생각하는 대로 운동도 잘 안하게되고 많이 먹기만해요 ㅠ ㅠ
생활을 조금씩 바꿔보세요^^..
처음부터 굶을거야~ 이런거 말고요^^..
탄산음료 좋아하시면~ 끊고~ 생수나 보리차로 바꾼다던지..작은 것부터 차근차근^^
그럼..꼭 날씬해 지실꺼예요^^
제가 응원할게요^^/
우선..맘가짐부터 중요하겠네요. 집안에 애프터스쿨 사진을 걸어두면..아마..아내의 반란이 일어날지도..
식스팩 남성 브로마이드는 허용될것 같네요
음..그럼..누가 좋을까요?..
송일국씨? 아니면 비?..ㅎㅎㅎ;;
방문 감사드립니다^^
푸 2010/04/11 12:38 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
나나 저거 포토샾된 사진이더군요.
원본 보니까 가슴도 절벽이도 얼굴도 더 크고
허벅지도 그냥 얇기만 합니다.
그리고 애프터스쿨 하체는 셀룰라이트허벅지죠
저도 지금 원본이라는 사진 찾아봤는데요;;
별반차이가 없던데요^^;;..
요즘 블로그분석하러 다니는 것 아시죠?
역시 킬러리치님 니네임대로 부자 되실 자질이 다분합니다.
방문자 유입을 시킬줄 아는 블로그시네요.^^
저는.. 분석 안 하시는 것이 좋아요^^;;
그냥 그런 블로겁니다-,.-;;..
놀러갈께요^^..
김혜미 2010/06/18 17:10 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
제가무용을해서 운동도하고 먹는것도 관리해서 먹는데 허벅지가 잘빠지지않네요..고민입니다 어떻게해야빠질지...
혜미님~ 안녕하세요^^..
근육이면 상관없지않나요^^?..
요즘은.. 근육있는 다리가 인기 있잖아요^^?..
타입별로 분류해 놓았으니..참고하셔서 한번 조절해보세요^^
아 역시 많은걸 배우고 갑니다.
감사합니다^^..
주화입마라니요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 예쁜 사람들이 너무 많아서 티비만 틀면 헤롱거리고 있네요 @_@
하지만..예전보다 개성들은 없는것같죵^^?..
ㅎㅎㅎ..