오늘은 저염식 다이어트 식단에 대해서 조금 이야기를 해보려고 합니다^ㅡ^
최근 숀리 "저염식 미역국"으로 "저염식 다이어트 식단"이 떠오르고 있죠^^?
숀리는 "저염식으로 먹다 보면 짠 음식이 당길 때가 있는데 그럴 때 닭 가슴살 미역국을 먹으면 효과가 있다. 특히, 미역은 다이어트의 불청객인 빈혈을 예방할 수 있어 유익하다" 이런 이야기를 했었죠^^?..
(저염식 다이어트 방법과 식단에 대해서 한번에 포스팅하는 것은 무리고~
생각날 때마다 조금씩 정리하면서 포스팅 하도록 하겠습니다^^..)
그럼.. 짠 음식과 다이어트는 과연 어떤..관계가 있는 걸까요^^?..
오늘의 주제입니다^ㅡ^a
숀리 다이어트 식단,
저염식 다이어트 식단 왜 중요한가?..
저염식 다이어트 식단 왜 중요한가?..
우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다~ 일반적인 지식이죠^^?..
소금은 물을 끌어당기는 성향이 있는데요.
물 많이 마시면 삼투압의 작용으로 노폐물도 많이 빠져나오고
체액 중의 소금의 농도도 적정선을 유지하게 됩니다..
*다이어트할 때, 물을 많이 마시라고 권하는 이유중 하나입니다^ㅡ^
소금을 적당량 섭취하는 것은 우리 몸의 신진대사를 위해서 꼭 필요하죠~
하지만, 너무 많은 소금을 섭취하게 되면,
몸이 붓고 체중은 계속 늘어납니다-,.-;;
짠 음식을 먹으면 살찌는 이유는 여러 가지가 있지만,
일반적으로 "짠 음식을 먹게 되면, 침샘이 자극을 받고, 소화효소 분비로 이어져서~ 자연스럽게 식욕이 왕성해지고~ 과식과 폭식을 유발한다."
이런 이유가 대표적이죠^^a
음... "맛있는 김치는 밥 도둑이다!!" 이런 이야기가 있죠^^?
김치에는 참 많은 소금이 들어가는데요.. 결국 김치로 인해서, 입맛이 돌고,
밥을 많이 먹게 되니, 탄수화물 섭취량이 늘어나고.. 살찐다는 거죠-,.-+
요기까지 이야기하면, 너무 아마추어(?)적인 것 같고..
조금 전문적인(응?)이야기를 하자면,
소금을 많이 섭취하면,
근육으로 가는 수분을 빼앗아 버려서 근육발달을 저하하고,
이것이 기초대사량에 영향을 끼칩니다. 결국은 기초대사량이 떨어지면서,
자연스럽게 체중이 불어나게 되는 거죠^ㅡ^a
*기초대사량이란?
우리가 생명활동을 하면서 사용하는 최소한의 에너집니다.
기초대사량이 높으면, 많이 먹어도 살이 잘 안 찌죠^^..
주변에 빼빼~ 말랐는데..엄청먹는 인간이 있죠?..ㅎㅎㅎ..
("마른 분들..기분 나빠하진 마세요;;흠흠;;")
이런 분들이 기초대사량이 높은 거죠~
("간혹, 당뇨인 경우도 있더군요;;ㅎㅎㅎ;;")
흠흠.. 이 기초대사량의 40%를 근육이 사용하는데요~
즉, 근육량을 늘리면.. 기초대사량도 늘고~ 다이어트에 효과적이겠죠^^?
우리가 생명활동을 하면서 사용하는 최소한의 에너집니다.
기초대사량이 높으면, 많이 먹어도 살이 잘 안 찌죠^^..
주변에 빼빼~ 말랐는데..엄청먹는 인간이 있죠?..ㅎㅎㅎ..
("마른 분들..기분 나빠하진 마세요;;흠흠;;")
이런 분들이 기초대사량이 높은 거죠~
("간혹, 당뇨인 경우도 있더군요;;ㅎㅎㅎ;;")
흠흠.. 이 기초대사량의 40%를 근육이 사용하는데요~
즉, 근육량을 늘리면.. 기초대사량도 늘고~ 다이어트에 효과적이겠죠^^?
장황하게 설명했지만, 간단한 알고리즘이죠^^?..
WHO에 의하면,
한국사람은 권고량보다 나트륨(소금)을 무려 2배 이상을 섭취하고 있다고 합니다.
소금은 비만, 다이어트뿐만 아니라, 고혈압 등 성인병에도 많은 영향을 줍니다.
너무 많이 먹어서 좋은 것은 눈꼽 만큼도 없다는 거죠~ㅎㅎㅎ;;
김치 짱아치~ 이런 음식에 나트륨이 많은 것은 사실이지만,
그것보다는 인스턴트 음식을 피하는 방법이 건강에는 더 좋을 것 같습니다^ㅡ^
오늘은 여기까지 하고 물러가겠습니다^ㅡ^..
아~ 김치이야기 했더니.. 벌써 또 배가 고파집니다-,.-;;
즐겨찾기에 등록하시고.. 차근차근~읽어주셔도 좋고~ㅎㅎㅎ;
구독까지 해주신다면 정말 감사하겠습니다^^/
*추천은 저의 활력소~! 바로 아래~ 추천(숫자)을 한번씩
눌러 주시면 제가 글 쓰는데 힘이 됩니다^^/
(가입 같은 거 필요 없어요^^;;)
'killerich 다이어트 정보!!' 카테고리의 다른 글
| 장나라 7kg감량 우유 다이어트 집중분석!!-우유 두 잔의 비밀??(우유다이어트방법) (56) | 2011/05/05 |
|---|---|
| 홍삼의 효능과 부작용 올바른 홍삼 복용 방법- "홍삼"은 "만병통치약"이다??!! 사실일까요?! (70) | 2011/05/05 |
| 당뇨병에 좋은 음식, 당뇨병 원인 당뇨병 합병증 식이요법 이야기(당뇨병환자식단) (19) | 2011/05/05 |
| 토마토 다이어트? 짐 캐리 토마토 주스 다이어트 20kg 감량 방법??(토마토 다이어트 방법) (76) | 2011/05/05 |
| 숀리 운동법? 숀리 지옥의 다이어트 방법??!!- 숀리, 올바른 다이어트 방법이란?? (85) | 2011/05/05 |
| 숀리다이어트식단, 100일 50kg 감량 숀리 저염식 다이어트 식단??(숀리다이어트방법) (57) | 2011/05/05 |
| 레이디가가, 베이비푸드 다이어트 집중분석!!?? -"위험천만" 이유식 다이어트?? (87) | 2011/04/17 |
| 유진 걷기 허브티 다이어트 방법??-유진몸매 동안얼굴 동안피부의 비결?(걷기 다이어트 허브티 다이어트) (93) | 2011/04/17 |
| 전지현 다이어트 방법!!??-전지현의 생활 속 예쁜 몸매 만들기 운동법??(전지현다이어트방법) (56) | 2011/04/17 |
| 고소영"모닝삼겹살"다이어트 방법!?- 삼겹살은 황사에 좋다??(고소영삼겹살다이어트방법) (93) | 2011/04/17 |
| 신민아 몸매의 비결? 신민아 7kg 감량 다이어트 방법??(신민아다이어트방법) (62) | 2011/04/17 |
*Killerich 필살정보에는 다양한 연예인 다이어트 정보가 있습니다^ㅡ^
아래 검색창을 이용해서 검색해 보세요~
(예:엄정화,소녀시대,카라, 또는, 유산소운동,줄넘기,요요현상등등..)
아래 검색창을 이용해서 검색해 보세요~
(예:엄정화,소녀시대,카라, 또는, 유산소운동,줄넘기,요요현상등등..)
TAG 걸그룹다이어트,
기초대사량,
다이어트,
다이어트법,
다이어트비법,
다이어트식품,
다이어트정보,
뱃살빼기,
살빠지는법,
살빼기,
살빼는법,
살찌는이유,
숀리,
숀리 다이어트 식단,
숀리다이어트,
숀리다이어트방법,
숀리운동법,
숀리의 다이어트비법,
야식,
연예인 다이어트 비법,
연예인다이어트,
요요현상,
원푸드다이어트,
유산소운동,
음식,
저염식,
저염식 감량,
저염식 다이어트 식단,
저염식 다이어트란,
저염식 미역국,
저염식다이어트,
짠 음식 다이어트,
푸드,
한국인의 나트륨섭취량
댓글을 달아 주세요
되도록 짠음식은 기피해야겠다고 생각합니다.
즐거운 하루 되세요...^^
네~ 너무 짜게 드시진 마세요^^
저분은 보기만 해도 독하게 실천할 것같아요. 저분이 지도하면 다 성공할 것같아요.^^
정말..눈빛이 장난아니죠^^?..
접때 이분이 스타킹에서 나온적이 있었는데...정말 완전깜놀이었답니다...
왜요?.. 궁금해지는데요^^?
저염식...정말 필요한 것 같아요.
잘 배우고 갑니다.
감사합니다~ 노을님^^..
저염식 좋은 건 알지만... 그 짠맛의 유혹을 감당할길이 없어서...
우선 인스턴트식품이라도 줄이도록 노력해야겠습니다. ^^
네..^^ 김치를 안 먹을 순 없으니까요^^a
행복한 하루 되세요^^..
저도 너무 배고파집니다
휴~ 아무튼... 저도 짠음식을 자제해야 할텐데....
쉽지는 않네요
그래도 조금 줄여보세요^^..
건강을 위해서요^^/
스타킹 보고 많이 놀랬어요 모든 출연자가 다 감량에 성공했더군요..
비만잡는 저승사자라.. 참 이미지에 잘맞는거 같아요^^
역시 음식은 좀 싱겁게 먹는게 도움이 많이되는듯 하네요
좋은정보 감사합니다!
감사합니다~ 볼매몸님..비만잡는 저승사자라^^?..
멋진데요^^?..부러워라~숀리~--
저 사진에 남자가 숀리인가요 ...ㄷㄷ 몸대박이네요 ㅋㅋ
저는 살찌는 법좀 가르쳐 주세요,,,,ㅜ.ㅜ (몸이 말라서 ;;ㅋ)
근데 님 글은 드래그를 해서 복사하려고 하면 안되잖아요...그거 어떻게 하죠 ㅠㅠ
저도 제블로그에 설정해놓고 싶은데 ;; 방법좀 가르쳐 주셍 ~!!
아..저도 하도 오래전에 설정해서 가물가물한데요^^?..
아마도 복사방지 태그였던 것 같아요^^..
음..찾아보세요^^;;
갠적으로 저염식 다이어트 해봤는데...무쟈게 힘들어요.~~~ㅎㅎ
하지만 적응되면...매운것 짠것...
기본적으로 멀리하는 습관이 생겨...건강에는 매우 좋지요.~~
역시 킬러님의 다이어트 정보는...쵝오~~
감사합니다--/
준코님이 응원해주시니~ 힘이 나는 것 같군요^ㅡ^
앞으로 물을 많이 마시겠습니다.
ㅎ ㅎ ㅎ
네~ 건강을 위해서^^/
저는 그럼 기초대사량으 높은걸까요!!!
전 아무리 생각해보도 주변과 ㅣㅂ교해봤을때..
똑같단 말이에요..ㅠㅠㅠㅠㅠ
기초대사량이..높으실 수도 있죠^^?..
운동을 많이 하셨나요?..
용짱님을 뵌적이 없어서..
이건 식습관하고도 관련이 많아서..
비만인 경우 가족구성원도 같이 비만인 경우가 많잖아요?
반대경우일수도^^a..
50kg 이면 대체 몇 근 ??
어마 어마하게 먹어서 찐 살일텐데 ..빼느라고 힘들었겠습니다 ^^
네..먹어서 50kg 찌우는 것도.. 힘들겠죠^^?..
저도 현재 감량을 하면서 본격적인 100일작전 10kg을 계획하면서 가장 신경쓰고 있는 부분이 저염식인데
적절한 도움이 되었네요 ㅋ
결국 10kg감량는 킬러리치님 포스팅이면 충분할것 같아요 유~~후
지식도 중요하지만, 실천이 가장 중요하죠^^..
제가 중요시하는 것도 어떻게하면, 조금이라도 쉽게~
다이어트를 할 수 있나?..뭐..이런 부분입니다^ㅡ^
짠 음식이 안좋다는 건 진즉부터 알고 있었는데요, 식생활을 고치기가 참 힘들더라구요.
맞아요..솔직히 정말 어려워요..ㅎㅎㅎ;
얼마 전에 TV에서 했던 숀리 다이어트보고 깜짝 놀랐어요.
어쩜 그렇게 전후 비교가 확실하게 되는지..
그런 결과를 얻기까지 고통스러운 시간을 보냈을테니 참 대단하다는 생각이 들더군요.
킬러리치님께서 좋은 정보를 늘 올려주시니 저는 다이어트만 하면 되는데 그게 참 안 됩니다 ㅎㅎㅎㅎ
일단, 시작이 중요하죠^^..
시작이 반이다~ 뭐 이런 말도 있잖아요^^?..
소금이라 몸에 중요한 게 소금엔데 ...
네~ 중요하죠^^..
제가운동하면 저 고양이처럼 깨작 되는 모습이 아닐까란 생각이...ㅎㅎ
아니실 것 같아요~
운동하는 사람은 누구나 멋있어요^^..
노력하는거잖아요~ 세상에서 가장 멋진 모습^ㅡ^
글잘봤어요^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 짤방..넘 귀엽고 웃기네요..ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다~ 머니야님^^..
숀리 다이어트 티비에서 몇번 본거 같은데...
역시나 느꼇던것은 운동도 중요하지만...
그와 함께 뭘 먹느냐가 더욱 중요하다고 생각되더라구요 ^^
근데 그게 힘들다는거죠 ^^ 이 끝임없는 식욕의 향연~~~
그러게 말입니다..식욕 정말-,.-+
짠음식은 다이어트에도 안 좋지만.. 붇기에도 안 좋은 것 같아요.. ㅎ
사실 전 붇기 때문에 고생하는 편이거든요; 요글 보니 정말 저염식으로 먹어야 겠다는 생각이 드네요~~
식사십관&생활습관을 잘 살펴보시면..
그속에 언제나 문제가 있답니다^ㅡ^..
한번 잘 살펴보세요..이유가 있을거예요^^//
이야"~ 정말 대단합니다.
멋진글 잘보고갑니다.
좋은 하루되세요^^
감사합니다~ 라이너스님..
라이너스님과 비교가 안될정도의 졸필인데^^;;..
감사합니다(__)
헉...
저건... 사람이 아니야 ㅠㅠ
그쵸^^?.. 스마일맨님^^?..
어머니께서 반찬을 따로 만들어 드시더라구요. 왜 그러냐고 여쭤 보니 저염식으로 먹어야 다이어트 하는데 좋다는 말씀을...
쉰이 훌쩍 넘으셨는데 다이어트 하시는 어머니를 보면 존경스럽... 쿨럭;
(제가 해야 하는데 말입니다)
솔직히 나이는 중요하지 않아요^^..
단지 숫자일 뿐이죠^ㅡ^..
어머니도~ 여자랍니다^^~
저염식 중요한데 식습관이 문제인 것 같아요.
저도 조금 짜게 먹는편인데 개선이 필요하답니다.
일단 간단하게 물을 많이 드시는 것도 방법일 것 같아요^^a
저는 짠 음식 좋아하는데 좀 자제해야 겠네요^^;
너무 짜게 드시면 건강에 안 좋아요^^..
저도 요즘 음식 싱겁게 먹을려고 노력중 입니다.
여름에는 조금 짜게 먹어야죠^^..
땀 많이 흘리니까요^^..
정말 방송에서 저 분 처음 봣었는데..
대단한거 같았어요 ㅎㅎ
트레이너로써도 정말 만점이신듯..ㅎ
살 정말 빼야되는데....저염식 미역국. 잘 알았습니다.
다이어트 돌입!!
ㅎㅎㅎㅎ
위에 푸쉬업 고양이 너무 기여워요~~^^
숀리가 이 사람이었군요. 왜 '숀리'하면 아오오니만 생각나는 걸까요... (^^;)
2012/05/08 13:46 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
비밀댓글입니다