변비란? 간단하게 매일 배변 활동을 자유롭게 하지 못하고,
양이 적고 배변 시, 고통이 따르고(?),
배변 활동 후에도 뒤끝이 꺼림칙한 상태를 말합니다..;;
("아주~아주~ 일반적인 상식이죠^^?..여기까지는요^^..")
오늘은 변비 -집중탐구 편을 준비해봤습니다^^
그럼..가볍게 ~들어갑니다~ㅎㅎㅎ..
한국사람에겐 원래 변비란 없었다??!!
한국인들은 서양인들보다 위가 크고 장이 깁니다~
그리고.. 원래는 채식 위주의 식사를 했었죠^^..
그래서 변비도 없었죠^^..
변비가 이렇게 모두의 걱정거리가 된 것 불과 얼마 되지 않았습니다.
다~ 서양에서 들어 온 육식위주의 식단과 가공식품(인스턴트) 덕(?)인거죠..
좀 더 자세하게~ 이야기해보겠습니다^^;>
육류는 소화가 잘 된다? -소화불량! 고기는 소화가 잘 된다???
육류(고기)는 소화가 잘 됩니다^^..
반대로 채소가 소화가 잘 된다고 생각하시는 분들이 많으시죠^^?..
("시원하게 볼일을 보게 해주니까요;;;")
하지만 사실은 반대라는 거죠..ㅎㅎㅎ;
육류는 영양가가 높습니다..
그래서~ 우리가 고기를 먹으면 우리 몸에서 남김없이~
흡수를 해버리고~ 변비를 일으키는 겁니다^^..
("다 흡수해버리니, 나올 건덕지가 없는 거죠^,.^;;")
즉, 야채(채소)위주의 식단이 소화 흡수율이 떨어지기에~
배변 활동을 원활하게 하는 거구요^^..
우리가 알고 있는 상식 중에는 잘못 알고 있는 것 들이 참~ 많습니다..;;
거기다가 심한 경우는 반대로 알기도 하죠^,.^
"질병에 걸렸을 때 가장 무서운 것이 자가진단이랍니다..;;"
변비의 가장 큰 원인이란 무엇일까요??
최근 발생하는 변비의 가장 큰 원인은 어떤 것 일까요?..
일단 무분별한 다이어트가 첫 번째~!!!
그리고 두 번째는 자동차겠죠^^?..
여성분들의 변비 대부분의 원인은 다이어트죠?..
최근 들어서 다이어트 열풍이 불고 있는데..
이것이 변비의 가장 큰 원인 중에 하나입니다.
("그 밖에도 스트레스~ 월경등~많은 이유가 있지만..오늘은 가볍게^^~")
규칙적인 식생활을 한다면 변비의 걸릴 일은 드물겠죠?..
다이어트때문에 식사를 거르거나 굶으면 장운동이 활발하지 못하게 됩니다.
이런 무분별한(?) 다이어트 생활이 이어질수록 변비는 심해지고
결국은 습관성 변비까지 발전하게 됩니다..
("무분별한 다이어트는 더욱~ 우리를 살찌웁니다.-,.-")
그리고 다른 변비의 가장 큰 원인은 자동차죠^^
자동차의 보급은 우리에게 비만과 변비를 선물했습니다..
"이런 선물은 필요 없는데 말이죠~ㅎㅎㅎ;"
운동량이 말도 안되게 줄어들었거든요..
우리가 편리하게 이용하는 대중교통이나 자가용은 사실은 우리 몸을 망치는 가장 큰 원인입니다..;;
대기오염은 물론이고 많은 질병의 원인이 자동차라는 것..
참 아이러니하죠??..ㅎㅎㅎ;;
"사람은 육체적으로 고생해야 성숙해지고, 건강해진다.."
이런 이야기 들어 보셨나요^^?..못 들어보셨죠?..
당연합니다..제 생각이거든요..ㅎㅎㅎ;;
변비예방법은?? 바른 생활??
규칙적인 식생활, 규칙적인 운동, 충분한 수분섭취, 섬유질이 풍부한
음식을 많이 섭취하는 것 만으로 변비는 예방이 가능합니다^^
("말 그대로 바른 생활..입니다..")
오늘은 가볍게 요정도만 이야기 하겠습니다 ^^;;..
다음 기회에 좀 더 깊은 내용으로(?) 포스팅 하도록 하겠습니다..ㅎㅎㅎ;;
행복한 하루 되세요^^/
*추천은 저의 활력소~! 바로 아래~ 손가락 한번 눌러 주시고 가세요^^*
(가입 같은 거 필요 없어요^^;;)
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오``
제 변비도 아마 다이어트 때문인듯...
오늘도 행복한 하루되세요
양배추가 좋다고 하네요^^..
감사합니다^^
무리한 다이어트는 안되요~~>.<
다이어트프로그래머가전하는 매거진& 예쁜패션아이템 구경하러오세요^^
행복한하루되세요~~^^*
퀸카님~ 저는 그다지 잘나가는 블로거가 아닙니다^^..
광고는 파워블로그에 가셔서^^..
변비도 없고..
고기소화는 무지 잘되는 이 엄니는..뭐꼬..ㅋ~^^*
오옷~좋은엄니님~ 염장이신가요?~ㅎㅎㅎ
흑흑
어제 맛난 고기를 처음 맛 본 사람처럼
미 친... 듯이 먹었어요 ㅠ
다이어트는 이제 영영인가요 ㅋㅋ
에이~ 한 두번 실수는 누구나 하죠^^..
퐈이링하세요^,.^
정말 바른 생활이 중요한거 같아요.
바르고 규칙적인 생활이 건강의 첫걸음인가 봅니다.
결국은 바른 생활이 모든 문제의 답입니다^^
저는 뭐든지 소화 잘시키는 만능(?).....
요즘은 더더욱 소화가 잘되길래 왜 그럴까 했더니
다이어트 식단으로 채소를 많이 먹게되어 그런거군요^^
저는 정말 육식동물이라서;;ㅎㅎㅎ;;
힘들어요^^;;..
바른생활 밑줄 쫙..
전.. 어제 고기를 오랜만에 먹어서...
점심 저녁으로 아주 그냥 미친듯이 달렸어요..
워매 고소한것... ㅋㅋㅋㅋㅋ
워메~ 부러운거~ㅎㅎㅎ
자동차도 큰 몫을 하고있죠.
변비에 ㅋㅋㅋ
앞으로는 바른생활 사나이가 되봐야겠네요^^
잘못하면..치질까지도 생깁니다^^;;
크~ 좋은 정보 잘 보고 갑니다~
오늘 그럼 고기를 먹으러 ㅎㅎ ;; (다이어트를 잊은거냐;;)
오늘도 힘찬 하루 시작하세요^^
네~ 힘차게 시작할려고요~;;
마음만은요~ㅎㅎㅎ
많이 걸으면 좋겠지요~
그래서 전 자유롭답니다 ㅎ ㅎ ㅎ
프리하시군요~ 부러워요~ㅎㅎㅎ..
★헉 채소가 고기보다 소화가 안되는 거였군요;;
질병에 걸렸을 때 가장 무서운게 자가진단이란 말씀 완전 공감합니다..
반대로 생각하는 경우가 대부분이죠^^?..
나인식스님~ 좋은 하루 보내세요^^
다이어트와 뗄수없는 고민인듯해요. 얼마전 TV에서 소개된 티벳버섯 (일종의 유산균)이 다이어트하면서도 장도 건강하게 해준다고 해서 완전 인기였던것이 기억나네요
이거~ 카페에서 나눔도 하더군요^^
받아볼까하다가..관뒀는데..아..다시 받아볼까요^^?
넹 저도 카페 가입했어요. 근데 나눔기회가 쉽지 않아서..요새는 동결건조되어 밀봉된 종균(가루형태)를 공구 하기도 하시더라고요. 그것도 잘 큰대요 ㅎㅎ
아~ 요즘은 안가봐서요^^..
한번 둘러 봐야겠네요^^..
좋은 정보 감사해요^^
pinknotch님^^
식생활의 변화도 쿤제인데 자동차도 정말 문제네요.
저만해도 가까운 곳도 무조건 차를 몰고 나가니....
네..조금 움직이기도 싫은게 사실이죠^^
제가.. 한동안 육식인간이라 자청하며 고기사냥을 하고 다녔더니..
소화력이 확떨어지고.. 속이 자주 꼬입니다.
이제 고기가 무서워요..;;;
너무 고기만드셔도 안좋다고해요^^..
채소도 꼭 드세요^^
그렇군요. 좋은 정보 잘보고 갑니다.
세미예님~ 좋은 하루 보내세요^^
제 변비의 원인은 아가가 절대 화장실을 양보 안한다는거죠..ㅠ
작은볼일도 간신히 본다는^^;;
아고..;; 큰일이네요..스트레스도 변비원인인데..
조금 크면 괜찮겠죠^^?
제변비의 원인은 자동차와 블로깅 같아요.
둘다 계속 앉아있으니... 이제 봄이되니 운동시작해야겠어요
아~ 그러시군요^^..
오늘은 봄인데..너무 춥네요^^;;
변비하니까 지붕킥 해리가 생각나네요.
거기서 의사선생님인 지훈 왈 넌 고기만 많이 먹어서 그래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅡㅡ;
지붕킥에 그런 내용이 나왔군요~^^
고기만 먹어서..;;ㅎㅎㅎ
무분별한 다이어트가 역시 큰 원인이군요.
저도 간혹 다이어트를 했다가~ 안했다가 해서 주로 변비가...크헉....
저는 뭐랄까요..변비라기보다는.....
순풍순풍은 한데...영...뒷맛이 개운하지 못한..ㅋ
죄송합니다...이런 지저분한 이야기를...
하루 이틀 굶는 것을 다이어트라고 생각하시는분들이 많습니다.그런데 그건 단식이죠^^;;
다이어트가 아닙니다..^^
지킬 수 있는 식단&꾸준한 자기관리야 말로 다이어트이자, 건강하게 사는 법인거죠..^^
뒤가 찜찜한 경우는 운동부족인 경우가 많습니다~
동네 한바퀴 가볍게~ 뛰어보세요^,.^
유익한 정보 잘 보고 갑니다.^^
오늘 하루도 즐거운 하루 되세요^^
넵^^...감사합니다^^..
옥이 2010/03/17 14:08 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
ㅋㅋ 저는 변비가 없어서 다행이라고 생각해요..
변비있는분들은 힘들어하시더군요...
규칙적인 식습관과 약간의 운동이 변비에 좋지 않을까 생각합니다..
즐거운 하루 보내세요~
옥이님은 요리하시느라~ 정말 바쁘잖아요^,.^
저도 레시피 몇가지 올려봤는데..
장난아니던데요^^;; 땀이 주루룩~ㅎㅎㅎ
감정정리 2010/03/17 16:12 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
좋은 정보 감사합니다.
변비는 정말 없는 것이 좋은 것 같아요.
변비가 아니라서 정말 다행이네요 ^^
^^
행복한 하루되세요.
네..변비 정말 무섭습니다-,.-;;
되도록이면 차를 안탈려고 노력하고, 평소 물을 많이 먹어서 그런지
변비는 없네요^^;; 고생하는 친구보면 일주일에 한번정도 가던데..
약먹고 ;;;;
분홍별장미님~ 좋은 습관이신데요^^..
물을 자주 조금씩 계속 마셔주는 것이 참 몸에도 좋죠^^
어려운 습관인데..^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ
아침에 생식을 하니 변비는 없어지더라고요
오~그런가요?..생식이라..^^
다이어트를 하게 될 때의 문제점은 탄수화물을 줄이는데서 문제가 됩니다. 곡물류의 탄수화물이 적게 들어가게 되면 섬유소(섬유질) 섭취가 부족해집니다. 섬유소는 대장을 따라 가면서 노폐물을 밖으로 배출시키는 역할을 하는데 즉, 장 운동을 활발하게 하는데 섬유소가 없다면 음식이 장을 통과하는 데 걸리는 시간이 훨씬 길어져서 노폐물이 장을 꽉 막아버리는 것이죠. 이걸 변비라고 합니다.
육류는 동물성 지방이 많습니다. 섭취된 동물성 지방은 36.5도의 체온 상태에서는 굳어지게 되는 성질을 가지고 있지요. 결국 장이 막히게 됩니다. 이게 또 변비의 원인이죠. 문제는 섬유소가 부족하게 되면 이 육류가 장에서 머무는 시간이 길어진다는 것입니다. 이때 원래 배출하려 했던 독소를 다시 흡수하게 되는 지경에 이르게 됩니다. 이것이 반복이 되면 결국 대장암으로 가는 것이지요.
참고로 육류는 섬유소가 다 제로입니다. 곡물과 야채,과일에 섬유소가 풍부하지요. 야채의 소화흡수율이 떨어져서 라기보다는 야채에 들어있는 섬유질만 흡수되지 않고 노폐물을 쓸어내리면서 같이 배출되는 역할을 하는 것이지요. ^.^ 참고로 요즘 육류식을 할 때 야채를 꼭 첨가해서 먹으라는 정보들이 많은데...사실 야채를 추가해서 먹는다고 하더라도 육류를 소화시킬 때 강력한 발암물질이 대장내에서 발생하는 것은 막을 수 없습니다. 더불어 장내에 강산성의 담즙, 특히 디옥시콜릭산이 생성되는데 대장암의 직접적인 원인이지요. 부가 설명이 되었길 바래요. killerich님~ ^-^. 변비에는 벌이 물어다주는 꽃가루가 쵝오~ (꽃가루 알러지 있는 분은 제외)
감사합니다^^..
변비가 있는 여성분이 참 많은것 같아요.
이런 분들은 무분별한 다이어트를 삼가해야겠습니다.
효준원장님~ 방문 감사합니다^^..
무분별한 다이어트..문제죠^^..
변비와 관련해서 육식과 채식을 반대로 잘못 알고 있었네요~~
좋은 정보 잘 보았습니다.
그쵸?..이런 댓글을 원했어요^^;;..
머든 규칙적인게 좋은거군요...
규칙적인 생활을 위해서 오늘은 일찍(?) 인지는 모르겠지만..
지금이라도 자리에 누워야겠습니다ㅎㅎ 좋은밤되세요~
음..2시전에만 자면 괜찮으실겁니다^^..
이치님...정말 좋은 정보네요.
나를 위한 정보...아휴참 이제 마음 놓고 먹어야지<<
좋은 정보였나요?? 감사합니다^^~
마음 놓고 드세요~ㅎㅎㅎ;
므흣소녀 2010/03/18 23:23 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
난 돼지고기랑 막창종류만 먹으면 다음날 바로 줄줄인데..
나만그런겨 ;;
저도 돼지고기 먹음 그러는데요...
그건 변비가 없는게 아니라 장이 탈난거에요...
혹시 수족냉증 있진 않으신가요?
돼지고기가 찬성분이라 몸에 맞지 않는거에요~
되도록 자제하시고 꼭 바싹 익혀드세요
네..장이 탈난겁니다^^..
우어 2010/03/19 00:38 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
채소가 육류보다 더 소화잘되는건 알고있었는데..
왜 저는 채소를 많이먹어도 변비일까요..ㅜㅜ
만년변비...ㄷㄷ
채소를...생것보다는 익힌것 위주로 드셔보시구요...
되도록 따뜻하게 드셔보세요~
따뜻한 물을 자주 드셔보세요^^..
아니면..생수라도^^..
캐나다 2010/03/19 00:48 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
여기 주변 서양인들 신문 잡지 들고 작정하고 화장실 들어가서
10분이상, 30분까지 앉아있는 사람 많던데 이제야 이해되는군요
저는 큰일 볼 때도 1분 초과 안해요.ㅋ
10초 20초가 보통이구요. 너무 짧은가요? 그래도 뭐 시원하게 보니까...ㅋㅋ
좋은 글 잘 읽었습니다.
제가 채소 좋아하는데 더 많이 먹어야 겠군요.
고기 먹으면 근데 위장이 더부룩한게,,,가끔 위통이 오더군요..왜 그럴까요. 특히 쇠고기요..
대빵부러운데요^^?..
행복하자 2010/03/19 02:12 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
다른분들이 이해하기 쉽도록 쓰시다보니 오해의 소지가 약간 있는거 같아서요...
한국인이 장이길고 채식을하고 그래서 변비가 없던것이라기보단
채식을 해서 장이길어졌고 변비는 서양인 동양인 모두 많지 않았다고 보시면 됩니다.
한국인은 원래 변비가 없고 서양인은 있었던같은 뉘앙스라서요...
<동양인-채식동물-장이김 / 서양인-육식동물-장이짧음
=>동서양 막론하고 예전엔 고기와 탄수화물 섭취비율이 지금보다 낮아서 변비가 별로 없었음
=>산업화, 대량생산화 되면서 안움직이고 고기, 도정한 곡식 많이 먹으니(상대적으로 야채섭취↓) 변비생김 >으로 이해하셔야 합니다. 그냥 무조건 야채많이 먹는게 좋은것도 아니거든요...야채, 채소는 섬유질이 많아 장움직임을 활발하게 해서 변비가 안생기긴 합니다만 장이 운동능력은 안되는데 갑자기 섬유질만 쑤셔넣으면 탈납니다. 그리고 위에도 부담가거든요..
보통 쌩쌩한 생야채가 변비에 좋을것같지만요, 장이 부담스럽거든요~ 그러니 데친야채-숙채 (나물이나 익힌 야채 샐러드)위주로 시작한번 해보세요~
찐 양배추 같은건 저렴하고 간단하고 위에좋고 데친야채이니 완전 강추 합니다.
좋은 의견 감사합니다^^..
이아 2010/03/19 07:58 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
변비라 이런걸 찾고있는 나를 발견했을떄의 느낌이란....ㅠㅠ
변비 꼭..탈출하시길^^..
거짓부렁! 2010/03/19 09:13 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기
나ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ한국사람인데
변비때문에 치질수술한사람이야!!!
아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
방문 감사드립니다^^
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