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과연 옥수수 칼로리는?
놀라운 옥수수 효능?

옥수수 칼로리

 

오랜만에 이런 건강정보를 올리는 군요~

오늘은 옥수수 칼로리에 대해서 좀 이야기해보려고 합니다.

 

여기에 덤으로 옥수수 효능도 좀 이야기해보구요.

무더운 여름에 옥수수~ 정말 땡기는 음식중에 하나입니다.

 

옥수수 효능

 

옥수수 칼로리는 작은게 120칼로리~ 중간이 170칼로리 정도 나갑니다.

여기에 삶을 때 양념을 좀 하기때문에 플러스 30칼로정도 추가해주면 대충 계산이 됩니다.

옥수수 칼로리를 이야기할때 옥수수 봉은? 이런 생각을 많이 하게 됩니다.

 

 

당연히 안 먹는 옥수수 봉은 빼고 계산한 칼로리입니다;;

음.. 근데.. 이래도 좀 알기 어렵다구요?

 

 

그럼 간단한 방법이 하나 있는데.. 옥수수 알당 1칼로리로 계산하면됩니다;;

 

 

이게 간단한건지?..의심이 가죠?.. 언제 이거를 계산하고 있나요~ㅎㅎㅎ

이제..그럼 옥수수 효능에 대해서 좀 알아보겠습니다.


으허헉! 놀라워라~ 옥수수 효능!

옥수수

맛난 옥수수 효능을 알면 정말 안 먹고는 못 버팁니다~

여름철 보양 간식이라고 감히 말할 수 있는 수 많은 옥수수 효능.

일단 피부에 좋습니다. 아주머니들 아가씨들 할껏 없이 잡숴봐~ㅎㅎㅎ

 

 

또 노화방지, 피부습진등에도 탁월한 효과를 발휘합니다.

또 눈의 피로에도 좋고 여름철 식욕부진, 무기력~ 이런데 즉빵입니다.

 

 

비타민B , 비타민A,비타민E가 풍부합니다.

비타민E가 풍부하기에 옥수수 효능은 신장병에도 효과적입니다.

 

요런 건강보조제나 아니면 종합비타민도 좋지만..

자연식이 조금 더 몸에 좋은 건 상식입니다~

 

보양 간식이라고 감히 말할 수 있는 이유입니다.

남녀노소 누구나에게 좋은 간식이겠죠?


2013/07/14 09:27 2013/07/14 09:27
여성들이 가장 살 빼고 싶어하는 부위는 어디일까요^^?..
어느 설문조사에 의하면 하체비율이 50%라고 합니다..^^;;
당연한 건가요?.. ㅎㅎㅎ;;'

특히 수험생&학생 여러분이나 직장여성 이런 분들은
특히 하체 비만으로 고민이 많은 편입니다..
앉아있는 시간이 상대적으로 많기 때문에 생기는 당연한 일이지만..
당하는(?)입장에서 "하체 비만"을 반갑게 맞이한다는 건.. 좀-,.-;;

출처:http://blog.naver.com/tkdgh14?Redirect=Log&logNo=102699447


특히 요즘은 소녀시대~카라~ 티아라 ~브아걸 같은

여성 아이돌 그룹이 대세이기 때문에..
더욱더 그녀들과 비교되는..;;
자신의 튼튼한 다리&허벅지에 자신감을 잃어가죠;;

"제길;;-,.-+ 이렇게 자기비하에 빠져 있을 순 없죠??..그쵸??"

하지만!!!
이런 다리(하체)만을 위한 부분 다이어트는 쉬운 일이 아닙니다;;
일반적인 다이어트는 내장지방 감소에 치중되어 있어, 하체에 쌓인
피하지방은 다른 부위보다 늦게 감소할 수밖에 없거든요^^;;


거기다가 시간을 짜~내서.. 운동을 하기도 어렵다면..?
좌절;; OTL... 절망이죠;;;..
굶어 다이어트하는 건 doll+I 같은 짓이고;;


그래서?.. 제가 오늘은 아주 쉽게~(응?) 소녀시대와 같은 날씬한~
하체를 만드는 "초 간단!! 생활 비법"을 알려 드리려고 합니다^,.^


"소녀시대" 같은 날씬한 다리 만들기
  -초 간단! 생활 건강 다이어트??!!

출처:http://blog.naver.com/gustn3670?Redirect=Log&logNo=70083157273


1. 꽉 끼는 옷??스키니진?? NO~!!


요즘 유행하는 스키니진~
타이트 레깅스 전부 혈액순환을 방해하는 옷입니다..;;

장시간 하체를 꽉 조이는 옷은 다리의 혈액순환 장애를 일으키고
부종의 원인이 됩니다.

혈액순환을 위해서 시간까지 쪼개가며 반신욕을 하는 사람도(저;;) 있는 와중에..
이 무슨 해괴한..ㅎㅎㅎ;;
꽉 끼는 옷보다는 면 소재의 통풍이 잘 되는 스타일로 바꿔보세요^,.^ 
간단하게 이야기하면 "다이어트=혈액순환" 이라는 공식입니다^^..

부종이란??

다리 부종이란 말 그대로 다리가 붓는 상태를 말한다. 체액이 제대로 순환되지 못하고 피하조직에 정체돼 고이는 일종의 울혈현상입니다. 다리 부종은 크게 정맥성 부종과 림프성 부종으로 구분할 수 있는데, 심혈관 림프계통, 신장계통, 소화기 및 간장계통, 외상수술 후 염증 알레르기, 호르몬변화 등 발생 원인이 다양합니다. 이중 심혈관계 정맥부전에 의한 원인이 가장 흔한 것으로 알려져 있습니다.

다리 부종을 방치하면 부종 자체로 인한 다리의 무거움증, 운동장애, 관절운동의 이상 등과 같은 증세를 겪을 수 있고, 신경압박에 의한 저림이나 감각이상, 심한 통증 등이 생길 수 있습니다. 또 상태가 심해지면 면역력이 떨어져 다리에 염증이 발생하거나 정맥 순환이 정체돼 하지정맥류가 생기기도 하며, 피부가 딱딱해지면서 일명 코끼리다리(상피증)가 될 수도 있습니다. 하지만 원인이 매우 다양하고 복잡해 그동안 일반 병원에서는 이를 전문적으로 진단하고 치료하기가 쉽지 않았습니다 출처:인터넷



 

2. 앉아 있을 때, 다리 꼬기?? NO!!!


이유는 1번과 같습니다^^..
장 시간 앉아 있어야 하는 경우는 의자의 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴고,
무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여줍니다~
("중간중간~ 잊지 말고 스트레칭을 해주는 것이 좋겠죠^^?")

3. 두드려라~!! 그럼 날씬해질 것이다~!!


말 그대롭니다~ ㅎㅎㅎ
시간이 조금이라도 생기면 다리를 조물락~거리고 두들겨 줍니다^^..

날씬한 다리를 원하세요~?? 그럼..두들기세요..ㅎㅎㅎ;

4. 잠들기 전 하체 스트레칭!!



잠자리에 들기 전에 가볍게 하체 스트레칭을 해주면
지방해소에 아주~ 좋습니다..^^

다리근육의 피로도  풀어주고 지방까지 해소해주고요^,.^

5. 잠자리에선 다리를 심장보다 높게~


네~ 수면 시 다리를 심장보다 높게 하면,
체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만듭니다~
목욕할 때 이 자세로 다리 마사지를 하면 효과가 크다고 합니다^,.^
("영화를 보면 가끔~ 여주인공이..이런 장면을 연출하죠?? 흠흠..;''")


이렇게 다섯 가지 팁~!! 잊지 말고 실천해보세요^^
멀지 않아~ 멋진 다리가 완성될 수도 있어요^^/



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2011/05/05 02:06 2011/05/05 02:06

오늘은 요즘, 부쩍 인기 몰이중인 소녀시대(소시)의 수영 양의 몸매비결에
대해서 이야기를 해보려고 합니다~...스트레칭

소녀시대에서 수영 양의 위치는 솔직히 조금 어중간합니다^^;;
하지만 솔직함과 당당함은 장점이라고도 할 수 있죠^^.. 
("수영 양은 예능감은 괜찮은데, 조금 과하게 업 되고, 주도하려는
경향이 보이지만.. 이런 점이 수영 양만의 특징이고 개성이기도 하죠^^?..")




얼마 전, "승승장구"에 출연한 수영양은  
"아이돌 스타라는 타이틀이 버겁지 않느냐?"라는 질문에

"아이돌 스타라는 이유로 사소한 말이나 행동에도 제약이 따른다"

"대중은 아이돌에게 솔직한 모습을 보여 달라고 하면서
 소녀시대 만의 이미지를 원한다"  라고
그녀답게 대답을 했습니다^^..




수영 양은 TV에 나와서 솔직하게 행동했지만,
결국은 냉대받았다는 이야기겠죠^^;;;

("이런 그녀의 대답도 솔직하다고 느낌니다..^,.^")

이런 수영 양은 소시 맴버 들이 뽑은 민낯 1위로 뽑히기도 했는데요~
요즘 수영 양은 각선미와 완소몸매
다시 당당하게 대중에게 어필하고 있습니다..^^


서론은 여기까지 하고~
그럼 수영 양의 완소몸매 비결을 알아보도록 하죠^^..


소시, 수영의 균형 잡힌  "완소몸매" 비결!!??



얼마 전, 수영 양은 "지금은 소녀시대"에 출연해
명품 몸매의 비결을 "자전거 타기"라고 밝혔습니다..^^

자전거는 대표적인 유산소운동이죠^^?..
자전거의 장점은 심폐 기능을 향상시키고,
우리 몸의 체지방을 고르게 감소시키는 효과가 있습니다^^..

("군살제거에 단연 1등이라는 거죠~ㅎㅎㅎ")

또, 관절에도 무리가 많이 가는 편이 아니여서 고도비만이나,
과체중 환자에게 병원에서 추천하는 운동이기도 합니다^^


이 자전거를 타는 운동은 사실 여성에게 상당히 효과가 좋은 운동인데요~ 
어떤 점이 여성에게 특히 좋은지 알아보도록 할까요^^?..

("소녀시대, 수영 양이 자전거 운동을 하는 이유이기도 해요~ㅎㅎㅎ") 

소시, 수영의 "자전거 다이어트" 여성에게 이런 장점이 있다??


1. 평소 사용 안 하는 허리와 복부, 힙, 허벅지, 종아리 근육을
    움직여 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있다.

2. 페달을 돌릴 때 허벅지 앞과 뒤, 종아리 근육이 전체적으로 움직이면서
   군살이 빠지고, 탄탄하고 슬림한 근육을 만들 수 있다.

3. 자전거를 타 는동안, 엉덩이 근육을 많이 사용해,
   힙 업 효과를 아름다운 힙라인을 만들어준다.

4. 다른 운동보다 지루함이 덜하다.



대표적인 장점만 몇 가지 정리해 봤습니다^^..
이 외에도 유산소운동이 가지고 있는 많은 장점도 당연히~ 가지고있어요~..

그럼..이번에는 자전거로 효과적인 다이어트를 하는 방법을 알아볼까요^^?


소녀시대 처럼 완소몸매를 갖기 위한
살이 쭉쭉~ 빠지는 자전거 다이어트 운동법??



자전거로 효과적인 다이어트를 하려면 일단 기본적으로
30분은 지속적으로 타셔야합니다^^;;..
그래야 살(지방)이 빠지거든요..^^
하지만, 초반부터 너무 심하게 무리하시면..근육통에 시달릴 수도 있어요..;;



"엉덩이의 고통..;; 처음 자전거를 접하신 분들의 고민이죠 ;;"

무엇보다 다이어트를 위해서는 지속적으로 운동을 하시는 것이 중요합니다..
어떤 운동이던 마찬가지긴 하지만요~ㅎㅎㅎ;;
주 3회에서 5회를 추천드리며, 2개월 이상 지속적으로 자전거를 타면,
확실한 감량 효과를 얻을 수 있다고 합니다^^..

처음에는 일단 가볍게 동네 코스를 정해보세요..
도로포장이 잘 돼 있고, 차가 많이 안 다니는 곳을
찾는 것이 가장 중요하겠죠^^?..


"우리의 엉덩이는 소중하니까요-,.-;;"

또 효과적인 자전거 다이어트를 하기 위해서..
빼 놓으면 안 되는 점 있는데요..
"몰까요?...ㅎㅎㅎ"

바로~!! 자세입니다^^..
바른자세로 운동을 해야, 몸에 무리도 안가고 효과도 좋답니다..

"무엇보다 중요한 건, S라인을 살리기 위해선, 자세가 생명입니다~!!!"

아래는 올바른 자전거를 타는 자세에 관한 이야깁니다..^^

*자전거 탈 때 올바른 자세  

1. 팔꿈치는 약간 구부리고 허리는 곧게 펴기

안장과 핸들이 적당한 높이에 있다면 앉았을 때 허리는 곧게 펴지고 상체가 약간 앞으로 숙여져 무게 중심이 이동하게 된다. 이때 팔꿈치를 쭉 펴고 타면 관절에 무리가 오므로 팔꿈치를 살짝 구부리자. 또 목과 허리는 운동할 때 타격을 받기 쉬운 부위이므로 턱을 당겨 시선은 정면을 바라보고 허리를 펴서 척추를 곧게 편다. 배에는 힘을 주어 자세를 바르게 유지할 것. 자전거를 타는 동안 상체를 크게 움직이지 않는 것이 중요하다.

2. 두 발과 무릎이 11자로 평행하게 한다

두 발과 무릎이 나란히 11자 모양을 유지하도록 한다.
이런 자세로 페달을 밟아야 다리의 안쪽과 바깥쪽 근육이 균형 있게 움직이고 발목 관절을 보호할 수 있다. 균형 잡힌 몸매를 만들려면 자세부터 올바르게 갖춰야 전신이 고르게 운동되어 제대로 된 효과를 얻을 수 있으니 신경 쓰자.

3. 페달을 돌릴 때 너무 힘들어도 안 된다

페달을 너무 힘겹게 돌려야 한다면 1시간은커녕 10분도 운동하기 힘들 것이다.
자전거는 페달의 저항을 조절할 수 있으니 너무 힘들지도, 그렇다고 힘들이지 않고 그냥 돌아갈 정도로 헐겁지 않도록 적당한 강도로 조절한다.
자전거를 타는 동안 종아리와 허벅지, 엉덩이에 적당한 힘이 실리며 운동되고 있다고 느끼는 정도가 좋다. 다리의 근육들로 페달의 무게를 느끼며 지그시 끝까지 누르는 느낌이면 ok. 개인에 따라 다르므로 스스로 조절할 수밖에 없다.
페달을 리드미컬하게 밟을 수 있어야 자전거 운동이 더욱 흥겹고 오래 지속될 수 있다는 사실.

4. 안장과 핸들 높이를 자신의 몸에 맞출 것

자전거를 내 몸에 가장 적합한 상태로 맞춰놓고 시작하는 것이 중요하다.
먼저 안장의 높이는 안장에 앉아서 한쪽 다리로 땅을 짚고 반대쪽 다리를 폈을 때 발끝이 땅에 닿으면서 무릎이 살짝 구부려지는 것이 적당하다. 또는 두 발을 모두 페달 위에 놓았을 때 아래쪽 페달을 밟은 다리가 15도 정도를 유지하는 것이 좋다. 이렇게 해야 운동 효과도 높고 무릎 관절에 무리가 가지 않는다. 핸들은 안장보다 조금 높게 하여 안장에 앉아 핸들을 잡았을 때 허리를 펴고 곧은 자세를 유지할 수 있도록 한다. 출처 : co2diet.or.kr



여기까지, 소녀시대 수영 양의 자전거 다이어트 분석 편을
마치도록 하겠습니다^^..

다이어트에 있어서 무엇보다 중요한 건 꾸준함입니다^^..
운동을 시작하면 최소 1년은 지속적으로 해야, 요요현상이 그나마 적습니다..^^
본인한테 맞는 운동을 찾고, 지속적으로 운동하는 것!!
다이어트에 있어서.. 가장 중요하다고 생각해요^^..

그럼..저는 내일 또 재미있는 다이어트 이야기로 찾아뵙겠습니다^^/

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2011/05/05 02:05 2011/05/05 02:05
오늘은 소녀시대의 제시카 양의 다이어트 총정리 편을 준비해 봤습니다^^..
소녀시대는 뭐~ 말이 필요없는 국민 걸 그룹이죠^^?
매번 새 앨범을 가지고 돌아올 때마다 팬들의 관심사는 그녀들의 패션과
"이번 센터는 누가설까?.." 이기도 합니다..^^a

소녀시대는 맴버 구성원 수가 많기 때문에...
센터에 서는 맴버가 앨범 활동기간의 가장 많이 밀어주는 맴버이기 때문이죠^^..

"oh"
앨범에서 "센터윤아"를누르고..
센터에 당당하게 선 제시카~~~!!!ㅎㅎㅎ
("작년 여름 박명수와 냉면으로 활동한 여파라는 의견이 많더군요~;;")

센터에 등극한 제시카는 이전과는 확연하게 차이가 나는

소녀시대 제시카 몸매비결



"황금비율" 몸매를 자랑하기도 했죠^^?

센터에 등극한 제시카 양의 다이어트 비결과 운동법? 궁금하시죠?..


제시카 양의 다이어트 비하인드 스토리??

소녀시대 제시카 몸매비결


갑자기 웬 비하인드 스토리냐구요^^?..ㅎㅎㅎ..
얼마전에 들었던 이야기가 갑자기 생각나서요~ㅎㅎㅎ;;

소녀시대 맴버들이 제시카에게 "살 많이 빠졌네?" 했더니..
제시카 양은 "어? 그냥 쑥쑥 빠지네?.." 이런식으로 대답을 했다고 하는데요..
("그러니깐..나는 별로 노력 안 했어~ 이런 뉘앙스죠~ㅎㅎㅎ..")

그런데, 우연한 기회에
소녀시대 맴버 중 한 명이 제시카 양의 트레이너를 만났다고 해요~

당연히 제시카 양의 다이어트 비결을 물어봤겠죠^^?..

그랬더니 트레이너가..
"제시카 양~ 정말 죽을 둥~ 살 둥~ 운동 열심히 해요~"

라고 대답했다고 합니다..ㅎㅎㅎ...

뭐.. 결국은 노력의 결실이라는.. 믿거나 말거나 이야기...;;;

흠흠.. 썰렁한 것 같기도 하고~;;
제시카 양의 다이어트 운동 지금부터 알아보겠습니다~ 후다닥~!!;; 

소녀시대 제시카의 다이어트 운동방법은??

소녀시대 제시카의 다이어트 운동법



*훌라후프 다이어트

훌라후프 다이어트


제시카 양은 식사가 끝나고  한 시간 후 훌라후프를 한다고 합니다~
훌라후프는 날씬한 허리, 장맛사지,팔뚝살 제거 등의 장점이 있는데요~
"그러고 보니~ 제시카양 예전에 팔뚝살이 장난이 아니었는데--a.."

훌라후프 다이어트는  손예진 씨의 다이어트 비법이기도 합니다.
좀 더 자세한 훌라후프 다이어트&손예진 씨 다이어트 방법이 궁금하신 분은
아랫글을 읽어주세요^ㅡ^




*등산 다이어트

등산 다이어트


제시카 양은 본격적으로 다이어트를 하면서 하루에 3시간 이상을
등산을 했다고 해요~("와;;대단한데요?;;")

등산은 대표적인 유산소 운동인데요~
등산을 지속적으로 하게 되면, 다리 근육이 강화되고,
에너지 소비량이 늘어 다이어트(체중감량)에 아주 효과적이랍니다~

또한 등산은 우리 몸의 쓸데없는(?) 지방을 연소시키며,
전신 구석구석~ 근육을 만들어 주는 운동입니다..~
("그러니까.. 전신운동이라는 거죠~ㅎㅎㅎ;;")

등산을 한 시간 할 경우, 몸무게 1kg당, 무려 7칼로리 이상
소비한다고 하는데요..^^a
결국은 체중이 많이 나갈수록~ 감량도 그만큼 많이 할 수 있다는 말이지요^^a

등산 다이어트는 전도연 다이어트로도 유명하죠?..
좀 더 자세한 등산다이어트&전도연 다이어트 방법을 알고 싶은 분은
아랫글을 읽어주세요^ㅡ^




*일명: 제시카 골반운동

제시카 골반운동


스타킹에서 소개된 '제시카의 치골라인 만들기'운동입니다^^..
제시카 골반운동이라고 많이 알려져있죠^^?

집에서 간단하게 "스트레칭 봉"을 이용해서 할 수 있는 운동입니다~

봉 운동은 유산소 근육강화운동인데요.
봉 잡고 팔만 휘둘러도~ 복근, 허리, 등, 힙, 하체 근육을 강화한답니다^^~

가격도 저렴하고, 보관도 편리하니(?) 하나 장만해서..

훌라후프와 병행하면 참 많이 도움이 될 것 같아요^^..

오늘이야기는 여기까지 할게요~ 즐거운 주말 보내세요^^>




제시카 움짤

http://blog.naver.com/gottkfdl01?Redirect=Log&logNo=70087326871

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2011/05/05 02:05 2011/05/05 02:05

오늘은 소녀시대 유리 양의 몸매비결에 대해서 이야기를 해보려고 합니다^^

여러분들은 소녀시대의 유리 양에 대해서 어떻게 생각하시나요^^?
처음에는 윤아 양과 겹치는 이미지로 그룹 내 비중이 다소 떨어졌지만..

요즘은 "소녀시대의 대세는 유리다~" 
이런 이야기까지 심심찮게 들리고 있습니다~
("컨셉을 살짝(?)변경하면서 삼촌 팬을 확보한 영향이 큰 거 같죠^^?")
 
그럼..유리 양의 몸매비결에 대해서 이야기를 시작해 보겠습니다^^>


소녀시대, 유리~ 그녀는 진정한 노력파??



유리 양은 데뷔를 위해서 무려 5년 8개월간 맹훈련을 했다고 합니다..
또 그녀는 중국어에도 능통하다고..^^

어학이라는 것은 단기간에 실력이 향상되거나 하는 학문은 아닙니다^^
끊임없는 노력과 꾸준함이 외국어를 잘 할 수 있는 비결이죠^^..

그녀의 몸매관리 또한 그녀의 성격과 같이
성실함과 노력의 결정체라고 할 수 있습니다...

유리 양의 스펙(?)은 키 167cm , 몸무게 45kg 입니다..
("공식적으로요^^;;")

얼마 전에 옥주현(여성그룹 핑클 출신)씨가 방송에서
이런 이야기를 한 적이 있습니다~



"소녀시대 유리는 탐스러운 엉덩이를 가져 너무 부럽다. "

엥?? 갑자기 웬 엉덩이 이야기냐구요??ㅎㅎㅎ..
오해하지 마시구요-,.-;;

유리 양의 몸매는 보통 여자가 봐도 "아~" 할 정도로..
마른체격에 글래머러스한 바스트와 힙라인을 가지고 있죠?..
("삐쩍 마르기만 한..가짜 S라인과는.. 많은 차이가 있습니다..ㅎㅎㅎ")

왜..제가 옥주현 씨의 이야기를 꺼냈느냐?..
둘 사이에는 뗄래야 뗄 수 없는 공통점이 존재하기 때문입니다^,.^

그것이 무엇일까요??..
("이 빠른 분들은 감을 잡으셨죠~ㅎㅎㅎ?")



네~ 바로 "요가"입니다^^

둘의 공통점은 요가로 몸매관리를 했다는 점이거든요^^..
("하고 있다.. 현재진행형이 맞는 거 같기도 합니다~ㅎㅎㅎ")
그럼..좀 더 파고들어 보겠습니다..~



유리의 몸매비결 "요가" 집중탐구!!



유리 양은 얼마 전 KBS 2TV '청춘불패'에서
뛰어난 요가실력으로 많은 분들을 놀라게 했죠^^?..

유리 양은 데뷔 후 꾸준히 3년 이상 요가를 하고 있다고 합니다..
그녀스스로도 몸매비결을 요가라고 이야기할 만큼..
유리 양의 요가 사랑은 대단한데요~..

그럼.. 요가?.. 과연..다이어트에 얼마나 효과적일까요?..
몸매에 얼마나 좋은 운동일까요^^?..


요가 다이어트??  과연..그 효과는???



요즘은 각종 요가 다이어트가 성행하고 있죠?
하지만!!! 의외로 요가는 다이어트에 효과적인 운동은 아닙니다..^^;;

음..지방을 태우는 운동으로는 바람직하지 않다는거죠..^^a

일반 여성 체중을 50kg 정도로 잡고..
요가를 한 시간 했다면.. 소비되는 열량은 200칼로리 정도에 불과합니다-,.-;;

대표적인 유산소운동 달리기 수영 등에 비교하면..
절 반 정도에 해당하는 수치입니다..

즉, 집에서 요가를 한 시간 하느니.. 나가서 동네 30분 뛰고
들어 오는 것이 체중감량(지방연소)에는 효과적이라는 이야기죠^^;;

그러니깐.. 체중감량 보다는 본격적인 운동 전 스트레칭 목적으로
요가를 하는 편이 바람직하다는 겁니다^^..
("아니면.. 외출하기가 힘들 때, 집에서 가볍게(;)하는 정도^^?")

그럼.."요가가 무슨 소용이 있냐...? 유리가 뻥 친거냐?.." 아닙니다..;;



요가를 이용한 올바른 다이어트 비법!!??



유리의 몸매비결이 요가라고 말씀 들였죠?..
그녀의 몸매는 어떤가요^^?.. 글래머러스한 S라인이죠^^?
아..그러니까..제가 하고 싶은 이야기는..;;

몸무게를 많이 감량하는 것이 일차목적이고 살 빼는 것이 가장 중요하다면,
뛰고 땀 뻘뻘~ 흘리는 유산소운동이 최고지만..
균형잡힌&볼륨있는 몸매에는 요가 만한 운동이 없다는 거죠^^..

단지 빼빼~ 마른 S라인과 다르게 요가를 하면,
몸에 유연성이 생기고, 유리 양 같이 허리라인과 허벅지라인을
살려 주는 작용을 한다는 겁니다^^..  

오늘의 결론입니다^^..



"요가는 다른 유산소 운동과 결합했을 때, 
  비로소 빛을 발합니다!!"


아시겠죠^^?.. 요가만 하는 것이 아니라,
빨리 걷기나 수영등과 결합해서 요가를 한다면,
체중감량과 S라인을 만드는데 최고의 효과를 발휘한다는 거죠^^..

"유리 양은 따로 유산소 운동은 필요없을 정도의 연습량이 있기에..
요가만으로 관리가 가능한 것이겠죠^^?.."


어때요?.. 유리 양의 몸매비결.. 많은 도움이 됬나요^^?..

오늘은 여기까지^^..
저는 내일 좀 더 재미있고 유익한 이야기로 다시 찾아뵙겠습니다^^> 




 


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2011/05/05 02:05 2011/05/05 02:05

오늘은 소녀시대 서현 특집입니다^^..
아직까지 소녀시대를 모른다면 아마도 ..흠흠;;
혹시라도 주변에 그런 사람이 있다면.. 가까운 파출소에 신고를..ㅎㅎㅎ;
ㅎㅎㅎ..그녀들의 인지도는 "모르면~간첩~!!" 수준이라는 겁니다~ㅎㅎㅎ

얼마 전 뉴스에서 본 이야긴데요~

소녀시대 단체사진


설문조사에 의하면, 소녀시대에서 최고의 맴버를 뽑는다면??
외모에선 윤아~ 전체적인 능력면에선~ 태연 그리고, 
이미지에선~ 서현이라는
결과가 나왔다고 합니다..^,.^

서현하면 그만큼 바른(?)이미지로 어필하고 있는
맴버라고 할 수 있을 것 같네요..ㅎㅎㅎ; 

그리고~ 또 한가지~!! "바른 몸매의 소유자"이기도 하죠^^?..

서현은 맴버들이 뽑은 최고의 몸매로 뽑힌 바가 있습니다~
그만큼.. "착한(?) 몸매의 소유자"라는건데요..^^a

그럼.. 제가..그냥 넘어가면 안 되겠죠?..ㅎㅎㅎ..
지금부터 집중 탐구모드로 들어갑니다-,.-+


소녀시대,서현 그녀의 몸매 집중탐구??
- 비결은 뭘까???

소녀시대 서현 다이어트 방법



일단, 요즘 TV에서 자주 거론되고 있는 고구마??..
KBS 2TV '달콤한 밤'에 출연한 소녀시대 서현은
"송승헌보다 고구마가 더 좋다" 고 발언을 해서 화재였죠?..

그후에도 끊임없이 TV에서 고구마 이야기를 할정도로..
단순히 장난으로 받아들이기엔 "선"을 넘어선..
정말 고구마를 좋아하는 것 같은 느낌을 받았습니다..흠흠-,.-;;
("원래 제 나이쯤 되면.. 믿음이 많이 사라진 답니다..그리고 집요해지죠..ㅎㅎㅎ;;")

그럼.. 소녀시대 서현의 "몸매비결&다이어트비법"
고구마에 있는 걸까요?..


지금부터 차근차근~ 알아보죠~뭐..ㅎㅎㅎ..


서현이 좋아하는 "고구마 다이어트"의 장점??

고구마 다이어트




고구마는 밥보다 칼로리가 적고, 
소화시간이 길어 그만큼 포만감 또한 오래갑니다.

또 고구마에는 식물성 섬유가 많아, 장의 움직임을 활발하게 해 변비를 해소하고,
고구마의 "야라핀(하얀진액)"이라는 성분은, 변을 무르게 해 꾸준히 먹으면
숙변을 내보낼 정도의 배변 효과를 얻을 수 있죠~
("여성들의 공통적인 "고민" 변비에 참~ 좋겠죠?..ㅎㅎㅎ")

고구마가 가지고 있는 칼륨의 이뇨작용과 비타민 E의 혈행 촉진작용 등이
다이어트의 상승작용까지^^..


왕관


말그대로.. "다이어트의 제왕"이라고
불리울 만한 식품임에 틀림없습니다..흠흠..


또한 고구마는 체력과 기력을 보호해줘서, 무리한 다이어트로 잃어버릴 수 있는
스테미너 보충, 피로회복 효과도 있습니다..^^

고구마의 다양한 비타민은 피부미용에도 좋고, 다이어트 부작용도 억제합니다.

대단하지 않나요^^?..

말그대로 걸 그룹에게 있어서..
"필수 아이템" 이라고 할 수 있을 것 같습니다..

("다이어트를 하는 분들에게도 아주아주~ 좋겠죠?..")


*고구마를 이용한 다이어트 활용 팁??

바쁜 아침,
아침식사를 거르고 출근&학교에 가는 경우가 허다하죠?..
이럴 경우, 아침에 고구마 한 개&우유 한 잔 드시고 하루를 시작하시면~
배도 든든하고~ 변비해소에~ 그리고 영양만점이겠죠^^?..
("아침을 먹는 건 여러모로 다이어트에 좋습니다..
  기본적으로 폭식과 과식을 예방할 수 있어서 
 
저는 아침식사을 다이어트에 있어서 가장 중요하게 생각합니다.ㅎㅎㅎ;;") 

평소보다 늦은 저녁,
저녁을 먹자니.. 너무 늦어버린 것 같고.. 그냥 잠들자니..
배가 고파서 잠도 안 올 거 같은.. 이런 초 울트라 황당 시츄에이션-,.-;;
이런 경우도~ 위와 같이 고구마 한 개+저지방 우유 한 잔 드시면??..
간단히 해결되겠죠^^?..
("고구마 한 개+저지방 우유= 공기밥 한 그릇 칼로리 보다 적어 부담 없답니다..^^")


 

소녀시대 서현,
그녀가 "달밤에 체조"를 즐기는 이유??

달밤에 체조



위에 서현이 고구마를 사랑하는 충분한 이유(?)를 말씀 들였는데요..
이것 말고도 서현에게는 또 한가지!!
엄청난 다이어트 비법이 있습니다-,.-+


그것은 바로바로~!! "달밤에 체조"죠^^...

얼마 전 소녀시대의 태연은,
“서현이가 몸매 관리를 위해 달밤에 체조를 한다”며
“숙소에 큰 거울이 있는데, 밤에 그 앞에서 뚫어지게 쳐다보면서 체조를 한다”
인터뷰에서 밝힌 바가 있죠^^?..
이런..달밤에 체조가.. 다이어트와 건강에 어떤 도움을 주는 걸까요^^?..

"그녀가..달밤에~ 체조를 하는 이유는 무엇일까요^^?"

달밤의 체조??  잠들기 전에 10분만 스트레칭을 해봐요^^

스트레칭



잠자기 전에 10분만 스트레칭을 해주세요~
이런 간단한 스트레칭만으로 하루종일 쌓인 피로를 풀어주고~
딮슬립(숙면;;)을 할 수 있답니다^,.^;;

또한 잠자는 동안에도 신진대사가 활발하게 움직여서
다이어트 효과도 크다는 사실 모르셨죠^^??

("시간이 좀 있으시면.. 아래글도 읽어 보세요^^..")


*잠들기 전 10분 스트레칭 효과*

1. 하루의 피로를 회복하는데 도움을 줄 뿐 아니라, 숙면에도 도움을 주어 다음날 컨디션에도 영향을 미친다. 특히 저녁에는 부신피질 호르몬과 갑상선 자극 호르몬 분비량이 가장 많이 늘 수 있는데, 이들 호르몬은 신진대사를 증가시키며 신체의 각성도를 높여 운동효율을 증대시킨다.  

2. 스트레칭은 그 자체로서 근육이 이완되는 동시에 틀어진 자세도 교정되는 효과가 있다. 스트레칭은 비트는 동작이 많아 큰 근육을 사용하므로 특히 복부를 감싸고 있던 지방 연소를 도와준다. 게다가 낮 활동을 통해 근육이 충분히 사용돼 새벽보다 근육의 뻣뻣함이 훨씬 적어 보다 강도 높은 스트레칭도 부담이 적다.

3. 잠들기 전 스트레칭은 고혈압 환자에게도 좋다. 밤에 혈압이 가장 낮기 때문에 혈압상승이 적기 때문이다. 잠들기 전 스트레칭은 잠잘 때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진한다.

4. 청소년들의 경우 키를 크게 하고 성인의 경우 면역력 증강과 노화방지 효과를 기대할 수도 있다.

5. 가벼운 스트레칭은 하루 동안 스트레스로 지친 자율신경을 달래줌으로써 소화불량과 두통, 변비와 설사, 불면증 같은 증상들을 개선하는 데도 도움을 준다.

거창한 운동방법이나 많은 운동시간이 아니더라도, 스트레칭이나 산책, 맨손체조 등 작은 노력이라도 꾸준히 실천한다면, 조금씩 내 몸의 변화를 느낄 수 있을 것이다.

출처:http://kr.blog.yahoo.com/min2633




서현 씨는 평소 독서를 즐기는 만큼 ~
("과연..다이어트 서적도 읽을까?;;")
남 모르게 이런저런 다이어트비법도 많이 알고 실천하고 있는 것 같아요^^...
나중에 기회가 생기면 제가 한번 물어 보도록 할께요~ㅎㅎㅎ.. 

이상으로 소녀시대 서현 편을 마치도록 하겠습니다^^..
저는 그럼..내일 또~ 찾아뵙겠습니다^^/

서현 움짤

움짤 출처: http://cafe.naver.com/suehyune.cafe

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2011/05/05 02:04 2011/05/05 02:04
안녕하세요~ killerich(킬러리치?)입니다..^^>
오늘은 소녀시대 다이어트 총정리 편을 준비했습니다^..^


사실은 요즘 인터뷰&상담&신문사 칼럼 운영 등으로 시간에 쪼들려서
다크써클이 얼굴을 뒤덮고 있습니다-,.-;;
덕분에 이웃 방문도 소홀해지고..어제 저녁은 과로로(;;)
결국은 딮수면 상태에 빠져 버렸습니다;;..
눈을 떠 보니~ 창가에선 지져귀는 참새의 노랫소리가~;;;

흠흠;;.. 여기까지는 개인적인 잡설이었구요~;;


이번 특집 편의 구성내용을 간단하게 설명과 함께 사진링크로
알려 드릴게요^^ 그럼.. 즐거운 시간 되세요 ~(--)~
(*아래 소개 된 사진&글을 누르시면 이동합니다~)


















아직 소녀시대 전체 맴버의 다이어트 비법을 다 소개한 건 아니고요~
이번 편은 중간 정리편 정도로 봐 주시면 감사하겠습니다~ㅎㅎㅎ;;
(*총정리 편은 스타란으로 송고합니다~)

최신 연예인 다이어트정보는 건강란에 매일매일~ 소개하고 있습니다^^
그럼 모든 구독자 분들과 이웃 블로거 분들의 건강과 가정의 평화(?)를 기원하면서
저는 다시 딮수면으로 빠져들겠습니다 ~(--;)~

http://blog.naver.com/josim84?Redirect=Log&logNo=130072695062

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2011/05/05 02:04 2011/05/05 02:04

오늘은 소녀시대 주사라고도 불리는
PPC 주사에 대해서 이야기를 해보려고 합니다^^

소녀시대가 정규 2집 타이틀 곡 "oh" 로 활동할 당시

"소녀시대는 몸매관리를 위해서 PPC 주사를 맞았다~!!"
이런 루머에 휩싸였었죠^^?..

제가 얼마전에 포스팅한 소녀시대 관련 글에도..



"소녀시대는 다이어트 안 하고 주사 맞은 거야~!!"

이런 댓글이 하나씩은 꼭 달릴 정도로
엄청나게 유명한 PPC 주사...ㅎㅎㅎ;;

과연..PPC 주사는 효과적일까요?..
지금부터 살펴보도록 하겠습니다..^^

일명 "소시" 주사, PPC 주사가 도대체 모야??



PPC(포스파티딜콜린)는 원래 다이어트용으로 개발된 주사제가 아닙니다;;
PPC는 콩에서 뽑아낸 인지질의 한 종류로
다이어트용이 아니라, 지방간환자 등의 치료목적으로 개발된 의약품이죠...

하지만, 피하지방 분해에 효과가 있다고 알려지면서,
한국에서도 인기를 끌게 됩니다..^^

일반적으로 PPC는,
지방흡입 수술처럼 부담되는 수술과 달리, 부담이 적고,
가격이 저렴하고, 회복기간 또한 필요없이 바로 일상으로 복귀가 가능하다~
거기다가 부수적으로 셀룰라이트 제거 피부 탄력까지
좋아지는 효과까지!!!
뭐.. 이런식으로 알려져 있습니다..^^a

"흠흠... 아~ 숨찹니다~;;;ㅎㅎㅎ"


그것 뿐만이 아니라 팔뚝, 허벅지, 뱃살을 비롯한 우리 몸 전신에
시술할 수 있다고 하는데요..^^a

"이 이야기만 들으면 거의 다이어트의 신개념~!! 혁명이죠^^?"



"당장 달려가서 한 100여 방 빵빵!! 놔 달라고 아우성이라도 치고 싶은데요~~??"
"여지껏 운동하던 사람들도 전부 GG치고, 주사만 맞으면 끝??"


지금부터 진실을 알아보죠^^..


PPC, 말 그대로 안전하다??..



일단, 국내에 식약청의 허가를 받아 생산되는
PPC 제품은 한 가지 밖에 없다고 합니다..

하지만.. 살펴보신 분들은 아시겠지만..;;여러제품들이 시중에 유통되고 있죠??..

"과연 어떻게 된 걸까요?"
"살짝, 꼼수(?)를 이용해서 화장품으로 허가를 받은 거더군요-,.-;;"

(원래대로라면, 주사용으로 나온 PPC 이기에,
 엄격한 관리를 거쳐서
의학품으로 분리시켜야..--a)


찾아보니, 이런 경우를 "오프라벨"이라고 합니다..
의사가 판단해서, 의약품의 허가사항 이외의 용도로
사용하는 것이라고 하더군요..


여기서 벌써 한가지 조심해야 될 점이 나오네요~

"즉, 의사에게 시술을 받아야 된다는 겁니다^^.."

그럼 의사에게 시술받으면 안전한건가요^^?..
뭐..이거야 본인 판단에 따르는 것이 좋겠지요..;;
한 가지 그냥 지나가는 이야기를 하나만 하자면,
("한 귀로 듣고 한 귀로 흘려 버리세요~ㅎㅎㅎ;")


FDA는 PPC 주사용 제제나 소디움 데옥시콜레이트 주사용 제제를 지방용해 목적으로 사용하는 것에 대해 “오프라벨”로 인정하지 않습니다. 
                                                                   출처:http://views.donga.com/read/1633


FDA는 미국 식약청인데요...
미국에서는 지방용해 목적(쉽게 말하면, 다이어트죠?)으로
사용하는 것을
인정을 안 한다는거죠~흠흠;;;

그리고, 한 가지만 더~!!



"왜 바르는 PPC가 나오는 걸까요?..흠흠..."

돌 날라올 것 같아서.. ;;
이 정도만.. 이야기하고 마무리를 지어야겠네요~..


급하게 마무리 지으며~


소녀시대가 ppc를 맞았건 아니면,
운동과 식이요법으로 다이어트를 했건~ 이건 중요한 게 아닙니다..;;

"저의 지극히(;;) 개인적인 생각으로..
화장품을 주사하는 행위(;)는 ..
과거의 x풍기 아줌마와 별반 차이가 없지 않나??.. 뭐 이렇다는 거죠-,.-;;"


요즘 세상은 말이죠...
잠깐 딴 짓 좀 하고 있으면 코를 싹뚝~ 베어 갑니다..ㅎㅎㅎ
멍 때리고 한 눈 팔다가는 훅~ 가는 수도 있다는 거죠..흠흠..

뭐...그렇다는 겁니다.. 훅~이요~ㅎㅎㅎ;;..

저도 사실 할 말은 없습니다..;;
이렇게 열심히 포스팅을 작성하면..
며칠 후에, 제 코를 훅 베어 가는 경우가 가끔(?) 있거든요...ㅎㅎㅎ;;
저는 그럼 내일 더 재미난 이야기로 찾아뵙겠습니다^^


출처:http://blog.naver.com/josim84?Redirect=Log&logNo=130072697214

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2011/05/05 02:03 2011/05/05 02:03
어제 엄정화의 "단백질 다이어트"에 대해서 기본적인 건 설명해 드렸죠??



단백질 다이어트는 집에서 손쉽게 하실 수도 있어요^^..
물론 전문 트레이너분의 도움을 받고, 하는 것 하고는 하늘과 땅 차이입니다^^;;

그래도..봄인데..;;;
겨울 동안 열심히 먹어서 불려 놓은 허리살 때문에
작년에 입던 옷들이 ..안 맞을 때;;; 참 난감하고 화가 납니다-,.-+



"다만..허리라도 잠겨라~;;ㅠㅠ"

딱~더도 말고..허리 2cm만..줄어도..소원이 없겠다..
이런 분들을 위해서 간단하게 식단을 구성해봤습니다^^..

빠른 감량보다는 안전하고 요요현상이 적은 식단으로 구성해봤습니다^^..



단백질 다이어트는 어떻게 하죠?..- 간단한 식단



규칙적으로 운동하지 않는 일반인 기준으로간단하게 알려 드릴게요^^
어디까지나 일반인 기준입니다...^^
("일반적으로.. 규칙적으로 운동 안 하죠?;;ㅎㅎㅎ;;")

단백질 다이어트를 하면서 운동을 병행 안 하신다면..
효과적이진 않지만..그래도 해 보고 싶다는 분들만 참고하세요^^;;


일반적인 식사를 그대로 유지하면서 단백질 다이어트를 병행하는 식단입니다.
("당연히~ 한식입니다^^;;")

*단백질 다이어트 식단*


 원리는 간단합니다..;;
단백질 섭취량을 늘리고 탄수화물섭취량을 줄이고..
 필수영양소가 결핍 안되게 컨트롤하는 거죠^^
얼마든지 응용이 가능합니다^^...

1. 식사하실때, 두부를 한 모(또는 반 모) 먹습니다..(반찬 겸 밥이라고 생각하세요.)
  식사량도 조금 줄이시고요.(두부를 먹는데..당연히 줄겠죠^^;;)
  두부는 쪄서 간장으로 간을 해서 드세요.
  (질릴 경우는 닭 가슴살로 대체 가능합니다만, 가격이 비싸죠? ^^;;)

2. 변비 안 걸리게 반찬은 야채종류로 합니다.(변비에는 양배추가 좋답니다^^)

3. 밥은 잡곡밥으로 드세요. 비율은 3(잡곡):7(쌀)정도가 건강에 좋다고 합니다^^
  ( 검은콩을 같이 드시는 방법도 좋습니다..저는 5(잡곡):5(쌀)로 먹습니다;;;)

4. 찐 계란과 우유를 드시는 것도 추천 드립니다.
  (감량을 위해서는 계란 노른자는 안 드시는 것이 좋지만, 영양벨런스를 생각하시면 드세요..)


저는 가능하시면 3끼를 드시는걸 추천합니다..^^
무리한 다이어트는 지키기도 힘들고 요요현상이 심해서요..^^
물도 많이 마셔주세요^^ 음료수&커피 아니고 물입니다..;;

가능하면..빨리걷기 같은 유산소 운동을 매일 30분 정도씩 해주세요^^
훨씬~ 효과가 좋을 겁니다~ㅎㅎㅎ
이 정도가 되겠네요^^..
*반신욕도 다이어트에 효과적입니다^,.^

*주의사항*
외식은 피하세요. 안좋습니다..그리고 간식 금하세요..안좋습니다.
금주도 필수&
규칙적인 생활도 필수입니다^^ 지키실 수 있죠^^?..

음식 조리&섭취시 주의사항
설탕보다는 올리고당으로 대체하시는 편이 바람직하고요~ 
육류를 드실 때는 돼지고기는 다릿살, 소고기는 등심과 안심, 닭고기는 가슴살부분을 드세요.


그냥~ 집에서 간단하게 따라하실 수 있고요^^..
저 또한 비슷한 식단으로 식사중입니다^^..
급격한 체중감량은 무리겠지만..
지금부터 준비하시면 올 여름 조금은 자신감이 생기실겁니다~ㅎㅎㅎ
반찬은 일반적인(김치,나물,멸치등) 반찬을 그냥 드시면 됩니다^^

반응이 좋으면, 가끔(?) 다이어트 식단을 포스팅 하도록 하겠습니다^^
의외로 시간이 많이 들어가는군요^^;;


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2011/05/05 02:03 2011/05/05 02:03
영화 "베스트셀러"의 배역 때문에 엄정화 씨가 다이어트를 했죠^^..
예민한 작가 역할 때문에 감량을 할 수 밖에 없었다고 합니다~;;
("배우는 힘들군요..가슴 아픕니다..ㅠㅠ..")



오늘은 그래서 엄정화의 "단백질 다이어트 비법"을 준비했습니다!!


출처:www.flickr.com toughkidcst님


단백질 다이어트가 효과적인 사람은??



다이어트법은 체질별로 조금씩 차이가 납니다^^

엄정화 씨가 선택하신 단백질 다이어트는 기본적으로
"주부"들이 선택하기 좋은 방법이죠~


몸이 통통하고~ 허약체질인 사람에게 특히 효과를 발휘합니다^,.^;;

("주부님들이 다 그렇다는 것은 아닙니다..흠흠;;")

그런데..기본적으로 다이어트하는사람들은..다..그렇지 않나요^^?..
그럼..슬슬~ 이야기를 시작하죠^^


단백질 다이어트만의 장점은 무엇일까??




1. 엉덩이+허벅지+뱃살엔 내가 최고~!!


단백질은 근육을 구성하는 성분입니다~
탄수화물 지방보다는 상대적으로 같은 칼로리를 섭취하더라도
지방감소에 더 뛰어난 효과를 나타냅니다~
단백질 다이어트는 엉덩이 허벅지 뱃살에 제거에 효과적입니다..
("그래서 주부들에게 효과적이라고 말했던 겁니다.^,.^")

다른 단기 다이어트 방법보다 ~
요요현상에 장점을 가지고 있는 다이어트 방법이죠^^

무턱대고 굶기만 하는 다이어트보다는 100만 배 현명한 방법입니다^^

2. 꿀벅지를 얻을 수도 있다고??


네에~ 단백질 다이어트와 유산소운동을 병행하면..
환상의 꿀벅지까지 덤으로(? )얻으실수가 있습니다^^..

단백질이 근육을 구성하는 성분이라고 말씀들였지요?..
단백질 다이어트와 유산소운동을 병행해서 근육량을 늘리는 방법이죠^^
꿀벅지뿐만 아니라 탄탄하고 근육질의 몸매 또한 소유하실 수가 있겠죠^^?..

3. 피부노화방지&탄력을 지키는 다이어트 방법이다??


다른 단기 다이어트는 피부탄력을 잃게 하고 축축~ 늘어지게 만듭니다;;
이건 정말 최악이죠...;;("영양부족&결핍에서 오는 현상입니다..") 
직접적으로 이야기하자면..겉늙어 버리는 겁니다...;;

단백질성분은 신진대사를 촉진해서 새로운 세포를 만들어냅니다~
그래서..피부탄력을 유지하고 노화방지를 막을 수 있죠..^^


 
단점이 없는 단기 다이어트는 없다??


그럼..단백질 다이어트의 단점은 무엇일까요??..
(단점 없는 단기 다이어트란..없습니다..;;)


*주의사항과 단점들...
1. 단백질 다이어트는 신장에 부담을 줍니다. 
    신장기능이 약하거나 이상이 있는 분들은 피하세요..

2. 단백질 다이어트는 변비가 따라옵니다;; 
    야채 과일등으로 섬유질을 보충하셔야 합니다.

3. 요요현상이 없는 것은 아닙니다;; 다른 다이어트 방법보다 적을 뿐입니다..


지금까지 엄정화 씨의 단백질 다이어트 방법에 대해서 알아봤습니다^^

음..여름을 겨냥한 단기 다이어트 방법으로는 최고겠죠^^?..
정 급하시다면..제가 추천하는 장기 다이어트로는 힘드니까요-,.-;;
제발..굶는 다이어트만이라도 피하세요^^;;




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(가입 같은 거 필요 없어요^^;;)


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