오늘은 3년 만에 안방으로 돌아온 아쉬운 "품절녀"
한가인 양의 한가인 다이어트 몸매관리 방법 이야기를 준비했습니다^ㅡ^
(한가인만의 유산소운동법, 그리고 다이어트 식단&식사법입니다.)
나쁜남자에서 한가인 양은 기존의 청순발랄형(?) 캐릭터를 과감하게
탈피해서 신분상승을 꿈꾸는 재인 역을 맞고 있는데요..
공백이 무색할 만큼 연기도 안정되고, 앞으로의 행보가 기대되는 것 같습니다.^^

나쁜남자는 워낙에 김남길,오현수등 출연진 자체가 빠방하고~
경쟁작이 없다는 점에서.. 
앞으로 수목드라마 시장을 "독식"할 것 같기도 합니다^ㅡ^

서론이 너무 길어졌죠^^?..
그럼 ..다이어트 이야기로 들어가겠습니다^^> 

3년 만에 돌아온 한가인, 전보다 후덕해졌다??



드라마 방영 전, 후덕해진 한가인의 셀카 등으로 
"결혼 후, 관리를 안 한 것 아니냐?" "살쪘다."
온라인을 뜨겁게 달궜는데요..

오늘 나쁜남자 1회를 보니.. 괜찬더군요(?);;

한가인 양은 어렸을 때부터 수영을 했고,
그밖에 달리기도 하고, 스쿼시도 즐겼다고 합니다..^^

"그래서 그런지 어깨가 조금 넓은 것 같다는 생각도 들죠^^?"

수영, 달리기, 스쿼시... 전부 다.. 칼로리소비가 많은 운동이죠^^?
수영이야 워낙에 잘 알려진 유산소운동이고, 남녀노소를 불문하고,
건강을 위해서 즐기는 운동이기도 하죠^^..

뭐~ 달리기는 말할 것 없고..

스쿼시?.. 한동안 인기가 있던 걸로 알고 있는데요^^a
저도 이야기한 적이 없는 것 같고.. 조금 알아보죠^^..



*스쿼시의 다이어트 운동 효과*

스쿼시는 정말 쉴 틈 없는 운동이죠?..
말 그대로 격렬한 전신 유산소운동입니다 -,.-+

가로 6.4㎙ 세로 9.75㎙에 높이 4.75㎙ 이상의 좁은 공간에서
쉴 틈 없이 공을 치고 달리고..그래서 다른 운동에 비해서,
운동량이 상당합니다.(30분, 450kcal)

또한 짧은 시간에 체지방과 노폐물을 배출하기 좋은 운동이기도 하죠^^..
게임처럼 즐겁게 즐길 수 있다는 장점이 크고, 심폐능력,지구력, 민첩성등도
추가로 얻을 수 있는 좋은 운동입니다~..

*어느 정도 체력을 요하기 때문에 기초체력이 받쳐줘야 한다는 단점 또한 있습니다--;;


음.. 일단 수영으로 기초체력을 키우고 스쿼시에 도전해야 하는 걸까요^^?..
한가인 양이 즐기는 운동은 여기까지 알아보고..
많은 분들이 궁금해 하시는..
한가인 양의 다이어트 식사법을  알려 드려야겠죠^_^a


한가인, 그녀의 다이어트 식사법??



한가인 양도 일반 여자연예인과 같이 언제나 관리를 하는 편인데요..
한가인 양이 결혼 전에 김밥과 바나나로 다이어트를 한 건 모르시죠^^?..


"바나나는 이해가 가는데 김밥??"

이렇게 생각하는 분들이 많으시죠^^?..

일반적으로 김밥은 칼로리(1줄: 480~500kcal)가 상당히 높아서
다이어트 시, 먹어서는 안 되는 걸로 많이 알려져 있죠^^?..

김밥은 참 안에 많은 것들이 들어가는데요~
기본적으로 겉은 김, 안은 단무지, 소시지, 계란, 오뎅, 시금치, 당근..
재료야.. 조금씩 차이가 있지만, 영양소가 골고루 들어 있는 건 확실하죠^^..
하지만, 한 줄을 다 먹으면, 칼로리가 너무 높아요;;

하지만, 한가인 양이 바보도 아니고.. 다이어트 한다고..
"김밥을 미친 듯이~ 그리고 게 눈 감추 듯이~" 먹었을 리가 없죠^^;;;

"이미 해답은 나와 있는데^^a..감이 잡히시나요?.."

흠흠.. 살짝~ 이야기를 돌려서 바나나 이야기부터 해보죠^^;;



바나나 다이어트는 많이 들어보셨죠?..

바나나는 탄수화물이 많아 살찌는 과일로 오해하기 쉽지만,
식이섬유가 풍부해 포만감을 줘 오히려 다이어트에 효과적입니다..
또한 식이섬유 "펙틴"이 풍부해서, 변비예방에 아주~ 좋기도 하죠~ㅎㅎㅎ
그리고 칼륨 함량이 많아서 체내 나트륨을 배출해줍니다^^..
체내 나트륨 배출은 다이어트에 좋고, 몸의 부기 또한 빼주죠~..
정말 아주 좋죠^^?.. 


"그리고, 뭐니뭐니해도~바나나는 가격이 저렴하다는 장점이 있습니다-,.-;;"
그래서 한가인 양은 "김밥+바나나 다이어트"를 선택합니다.


한가인의 김밥+바나나 다이어트 방법이란?



김밥 서너 개(1/4 기준 125kcal)와
바나나(120g 1개 100kcal)으로 조합한 다이어트 식사법입니다..^^a


그러니까, 김밥으로 골고루 영양소를 섭취하고,
바나나가 주는 포만감을 이용해서
허기를 잠재우는 거죠^^..
("식사 전, 중간 중간에 생수를 추가로 마셔준다면, 더~더~ 좋을 것 같군요^^..")


"200~250kcal 정도의 칼로리와 영양 벨런스 그리고 포만감..!!!"

"역시~ 한가인 양은 알려진 대로 똑똑하죠^^?"

세 끼를 저런 식으로 심하게 제한한다면,
건강에 해로울 수도 있지만,
저녁만 저런 식으로 제한한다면,
여름대비 ~단기 다이어트로 효과 좀 볼 수 있겠죠^^?..


비키니 입고 싶은데.. 살짝 똥배만, 조금 없었으면 좋겠다~

이런 분들은, 간식 끊고, 한번 도전해보세요^^
("요즘 단기다이어트 질문이 참 많이 들어와요;; 참고하세요^^>")


이런 식으로 어느정도 지식만 있다면,
자기가 좋아하는 음식을 이용한 다이어트 방법도 만들어 낼 수가 있어요^^..

아침 바나나 다이어트라는 책을 아시나요?
이것도 일본인 약사가 만들어 낸 다이어트 방법이죠^^a..
("국내 바나나 다이어트의 어머니(?)라고 할 수 있죠^.^")

뭐.. 그렇다는 겁니다^^..
오늘은 이야기는 여기까지입니다..^^
그럼.. 저는 내일 또 찾아뵙겠습니다^^>

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2011/03/07 16:07 2011/03/07 16:07